班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！tvb now,tvbnow,bttvb; M0 L: |6 Y1 Y h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c6 e: o/ I% i( L* k
5.39.217.768 x) Q/ {: ~2 Q0 M: N/ R
《護眼料理》
' {8 D g2 i9 c5.39.217.76
( J' g1 X8 q; W: ^% X3 n% Z
4 T" M* _! Y, T7 ~; V) V" |tvb now,tvbnow,bttvb芝麻花椰菜
8 b1 v0 @* {8 J# A3 u. M: f) c/ C2 n) ]
公仔箱論壇3 z8 I" i& D& t7 z1 j: _
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
; |6 k" n& w/ |; Z) Y7 f% F6 P. F- Y1 d9 c1 o- F
5.39.217.76: K6 W8 P! X% \' t* ]3 f- k( Y5 q
材料：5.39.217.76) M( H& E, R& H( R& ?
# D2 A P& Y C/ q9 e
8 z c! H, b2 c% qtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜 一株
- G9 C) O$ s% z: g3 q
, q, G( Y+ a7 v+ x5 t+ F1 p3 y白芝麻 2大匙! {- E- }5 i" v6 N
% q1 E, `$ O2 b2 H3 o5.39.217.76芝麻油 1小匙~2小匙; p8 Y. i8 m( {% A6 [" i
3 I2 A* F3 X" q3 c* ]7 p5 w& }5.39.217.76水果醋 1大匙~2大匙
- U6 |0 Q0 a! u U0 F- N: }* n% ytvb now,tvbnow,bttvb
/ H. L/ j+ G: X, ]6 W' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N/ \9 B) o2 a2 |8 F' e* A8 X
做法
5 U9 x$ V8 I" o1 s5.39.217.76$ x# C6 y2 r! N3 s0 E- c
7 \$ M5 N1 M* B: I" C; y* `
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
: B6 w6 d" k5 E) [- ]1 j! Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; O( f/ {. z7 f) v! U
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。5.39.217.76( k9 X- o9 B/ O
- H) p2 Z& A# o( j公仔箱論壇STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x/ z2 P5 P' d: w$ S
3 g+ Y/ d& b* q: {1 Q' H$ J1 ^1 ^& t) L公仔箱論壇7 |* P" K. Q9 l
酪梨鰻魚飯
8 j( G) c& U) I1 R- {' s" O& S* e% }) G; A& A5 D
- Q8 k. U, Y' O1 z" l1 W9 Dtvb now,tvbnow,bttvb壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。公仔箱論壇$ S: y6 D* t6 H: M. h1 k* @
' y* p4 k8 P: ~+ U, ?8 i2 |
2 K9 v2 Z, `( v% Y% W, ^6 Y日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
- V/ z+ k' e; R z: Z公仔箱論壇# Z8 p, W" t w7 c; b$ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w3 `9 ?4 w' h! _) q6 k# a2 U
材料（2人份）
; ^! j3 I3 M5 v q5 O0 o: l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q2 a) V3 ?. \. w: m* B$ j Z
, U3 j" R o M: D& X. _& Z m飯 2人份
8 U( T# f5 A0 ?( C% Q, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 y1 F U& a+ F! l' s a3 R) V0 [
蒲燒鰻魚 1尾% [: h+ Q& M" P
! C" {0 L: D3 Y4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
! E1 B& k0 c/ M, H, X, [, M7 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?7 D- r+ [/ o
鰻魚醬汁 適量5.39.217.762 V! R+ s1 Q6 P/ |5 |
tvb now,tvbnow,bttvb. B7 F r+ g$ p! y. a
; a) g9 s4 o3 ^" ]公仔箱論壇做法tvb now,tvbnow,bttvb7 u# }' f8 ?$ p+ L& z P3 N) Q% _9 p7 q. ^
5.39.217.76, \8 C- R X3 S% ] r2 c
4 p; K; y+ c( U3 H9 H/ |' k
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。公仔箱論壇( d; N8 i2 B# d& \! s, i5 @
5.39.217.764 f! V3 p" F; L1 @' t1 v, j1 J
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
' _' G* D& w2 ^$ k4 p2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e5 V8 Y" i8 v Q
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。1 g( N6 ]" D+ N8 w* b' S8 ?+ P
9 e' L5 o6 z4 K& x* Ztvb now,tvbnow,bttvb
/ |$ _- A. J) Y1 \公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
