1) 髮常梳5.39.217.762 _- _0 I Z! c& F. y2 P5 a
; K& f( U& D- i4 T- P' b5.39.217.76將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
% D) T6 j9 o6 k2 }8 v7 c. Z: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _' n' M* e Y% Z- a5.39.217.76頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y$ \" N. B% J9 _
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2) 目常運
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0 m( E- o! m- f, c公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 7 G( V8 W7 t, D6 @
+ _1 q9 f# j- ?8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。' |5 n. g0 N0 O: C. u- K* r# p
2 x1 V5 [3 H5 @, N) @' f這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
) p, v$ h6 W1 E1 C: O9 q公仔箱論壇6 S: s- B7 N; }& P) S. T7 K
3) 齒常叩tvb now,tvbnow,bttvb @0 i5 C" n% y" x% P& l
9 @9 L7 R5 O9 `9 q0 ?# O+ ^口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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$ N0 n( C3 i2 i0 `7 ~' `9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb* p+ c4 e+ V% I) i2 r
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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8 V& v. D% {# G公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _! H$ B- E" F( l! b+ ~; ~ w
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^. h& o0 ^6 s% b6 m! J/ J0 S4 ^
$ e& X: g8 W# }0 X從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.76. C) b& ]! U/ e6 |! b- [. [1 c1 N" `9 e
8 Y1 `4 ]( ]6 C; k- D& Htvb now,tvbnow,bttvb5) 耳常鼓5.39.217.760 y6 q$ P% J- _
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
. f" }1 r5 F. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' g7 X% m3 ` l) ^5 G4 j# `# e. G7 e
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。公仔箱論壇" y: _9 H' z# [2 C9 Z8 H4 |
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.76! ]" } m9 j" q# F5 V
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6) 面常洗
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5 Y& Z8 D# L* t" G1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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+ e* u' S- ~" Y6 q% n* l+ C5.39.217.76這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。$ [; O% S- F" Q. x- n
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7) 頭常搖
7 O% F. s- t& R( L E! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h; Y+ [5 g0 m3 w c4 [( c
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
. b; S) U0 x d0 P5 X8 J4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n9 x7 `: ^6 B3 r$ V% n
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb T: ]* m }. U M7 I. N# h
4 ~7 o/ ^0 s: v' U4 W公仔箱論壇8) 腰常擺
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6 H1 [3 l/ h$ a2 `' f. d3 H$ b: ntvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。tvb now,tvbnow,bttvb: I4 b, \! x9 A; t* D' _
3 m, [ o& ]& [! P. O5.39.217.76這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t( k E y. r3 G( N+ h. s( U
6 Q9 x8 H* S* p q: [9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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8 e3 K% F# t8 d6 r- p% Ntvb now,tvbnow,bttvb這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10) 攝谷道，即提肛
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( A% T) i* K0 q. X9 p吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
/ e3 B: p; a% _& h* s2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 D! G* p9 a2 X5 g1 G" C
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭7 |# y% L C, C
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.760 L" g& i( R, L) W. w
9 Z% O) F$ K2 \# |6 e5.39.217.76這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X# q7 w' a: E _+ B+ l
/ _) j6 M8 e0 b: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12) 常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D. M. I" c$ y9 M: T
7 J" m: I1 u0 \, Q7 h# U7 T- e! Otvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb8 M: O. J G6 Y; R5 P; @' w
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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' y1 g8 r7 r% e9 g7 @% m5.39.217.7613) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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1 C4 B9 t8 f: t6 h& A3 c. b公仔箱論壇(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。5.39.217.762 t/ X \7 D2 l* ?, [6 e9 `
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
