德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計tvb now,tvbnow,bttvb9 f! g! D9 h) v% H* y" v2 O9 @
，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高tvb now,tvbnow,bttvb" E( p6 T S3 g8 @
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，
0 I$ h0 T9 i1 W& m; C; F 又可避開不必要的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb' |( M+ p( [0 p9 q
7 E$ h7 D. v" v, Q& i8 ?4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支
3 u* e4 O* r! c, T+ e3 U- f N5.39.217.76 、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙tvb now,tvbnow,bttvb, |6 D$ Z7 C- d, ?9 E" N
腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
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9 u* y0 I9 E/ U7 d6 Z 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，tvb now,tvbnow,bttvb, z+ I4 U. L9 S: Y2 C
健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置
. k7 E T: @% f* ~2 R: D! X4 wtvb now,tvbnow,bttvb 腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
0 t$ z3 |3 @ H3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。tvb now,tvbnow,bttvb T0 z0 D% }$ k
$ d3 T, |- r4 R% M$ O; y 缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機
5 g& S+ B3 H) q* \. R公仔箱論壇 會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，8 `' q' y$ T1 n9 J% F0 ?
就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開
5 Q/ W* H' r, b( i# `/ Z 創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的tvb now,tvbnow,bttvb/ P8 P5 H& n+ @( x* J' r. a
疾病，何樂而不為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b. m! k% z4 e5 e; R! D. T( ]0 P
$ H: |% a. z+ A- _9 h0 {- g+ y9 f公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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