德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計
, {$ }, ^. `" N) r. |: M. @tvb now,tvbnow,bttvb ，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高
3 I4 Q: F' H( k$ h, ^tvb now,tvbnow,bttvb 到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，tvb now,tvbnow,bttvb* c+ f; U9 w' p3 W/ E, f
又可避開不必要的疾病。
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縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支
& H w1 B; J/ k, ^, Q$ @5.39.217.76 、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙2 h1 Y0 [6 j+ e* s( y
腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。0 |+ d( n4 c+ e* s
' e! H8 }6 _" n1 @1 ^; Y 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
0 Z7 J8 \" P" {& U0 I+ [* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置tvb now,tvbnow,bttvb. t/ u7 S9 Y2 ^% {# w
腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
; G$ \# \4 Z% Z0 M9 Ctvb now,tvbnow,bttvb 好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。, h, }1 `) Z/ y
" I( B8 M- ~) J* C9 D6 X& S 缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機
! O% e/ B. h6 u) c* g& Btvb now,tvbnow,bttvb 會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
/ j; x/ Y H* ~5.39.217.76 就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開tvb now,tvbnow,bttvb9 z) ]- e P: d
創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的
1 \$ v3 B8 D4 E3 c( Ftvb now,tvbnow,bttvb 疾病，何樂而不為。
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6 f! M M9 c# ?5 n q2 n$ i" |tvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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