１.燃燒中性脂肪公仔箱論壇; `& ^& d" x- a' @" H8 y
' O+ U) E5 A& Q8 Z( ~公仔箱論壇 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。5.39.217.76- d3 }, S. x; X: Y: F- F. H! @
２.唱一首歌如跑一百公尺
4 P; z5 v; H$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J) p3 [' k0 @7 j) [$ ]' Y, h
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇% b. x M8 g- c; R9 c
３.利用腹肌收肚腩
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3 d- s& a) S% Itvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
/ t9 l/ L2 I4 {公仔箱論壇Ａ.腹式呼吸法練習( ?) u+ m4 U8 w! u
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H/ }7 y" L; e, ^
Ｂ.正確唱歌姿勢
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2 t/ I8 o" H" ^, s# atvb now,tvbnow,bttvb 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇; \3 Q9 W$ @$ C. a/ g5 N, x
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇3 F j" j, R8 ?' K) X
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
( X% \/ L/ S2 e; N9 Stvb now,tvbnow,bttvb▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
' e5 x. B2 ^* Q6 I: C. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
3 v1 z2 s6 G" ^# b/ p公仔箱論壇▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
. \: l6 [; r/ u& V公仔箱論壇４.一曲可耗２０卡路裏
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：3 \& v, E. u9 s1 g f. x' C
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲5.39.217.76 R0 h1 ~8 t- U( X i
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量tvb now,tvbnow,bttvb+ |7 N$ I6 g4 d5 W$ s6 Q
三天三夜 張惠妹 １９.３
, V+ ^1 T9 h& C; {tvb now,tvbnow,bttvb 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l' X* T, V. P% a3 r; s; a+ E |
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O. Z, u' n& x- P" o6 o% i8 I! B
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲公仔箱論壇0 H. l! E, m A
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
9 P, ^. ?0 ^' T0 S; ]* h% Y Automatic 陳慧琳 １２.９5.39.217.768 ^/ F1 e% C8 d3 R' w7 v
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５8 X8 R! w" U7 ~ \ p
志明與春嬌 五月天 １３.２TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U) l2 N$ h- k# ], {* C; b
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５.改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb- d9 B) v% ?7 O& q
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
3 L6 k A, i6 x; V６.月月安
/ A0 d% v" C" x& @' x1 ^7 _7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c7 q5 U9 J+ k& p3 D- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
3 E4 \) N! f t７.神經三溫暖
; D* p/ B9 D5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O3 p# L) e) k7 f# m, g' J% t- f 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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