常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。5.39.217.761 K1 P( m& d1 |. P y2 u+ F
維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏
+ b8 y3 m. W. I4 X( ^6 s5 [tvb now,tvbnow,bttvb
4 S3 h5 n+ f, }. [) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。
. C, ]. M, [0 N: M6 Z0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q5 F) l2 j7 K( F4 |: z( j7 D
由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。
, a1 C% ^! q; G, ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; J, g, d3 C% _% L1 c: O' T8 U
- y5 ^" s( {) j) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b/ H4 \& |) G2 z% H9 H$ G: q: R3 b! V
B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效
- [8 _6 E: h9 v+ ^) H* |tvb now,tvbnow,bttvb, W0 O) u0 |; `! h5 I a$ Q# F
至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。
2 x4 I, m6 }9 V' k1 k. t8 E* S7 D
9 C$ U T7 @) K# R' i7 o2 l/ Qtvb now,tvbnow,bttvb對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。9 l$ k2 Z) T ]& \
) [1 g1 I: x) f公仔箱論壇公仔箱論壇" y. c1 p' A; ^; p0 X; y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c' [, c5 ]0 [- b c' T
嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群9 b& P0 i6 {3 M* ~/ \7 k" J
5.39.217.767 B' l [$ j# L, z, L* U, P
那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。公仔箱論壇" ]. S' b1 o9 }, g2 w6 s/ d
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?, w8 q; [/ E* Y2 D4 x5 W
晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。! F, i% t9 H. E
6 @+ q! O7 ~/ }8 V! u4 `
tvb now,tvbnow,bttvb0 G- L4 j; C( Q+ L5 A) L
; q" N6 e8 j0 m5.39.217.76【藥師小叮嚀】：5.39.217.76, j: {" ~! f5 n
6 Y8 g, k$ A$ ? \- Y公仔箱論壇老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
| 