左手一包洋芋片、右手一包肉乾，一口接一口停不下來，但你知道嗎，在不知不覺中，你已經吃進過多鹽了！在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「吃太鹹會洗腎？」營養師表示，已經罹患慢性腎臟病的患者，若飲食仍然吃重鹹、重口味，就有可能要面臨洗腎的命運！: S' E, n0 `+ @8 k
tvb now,tvbnow,bttvb) F, j/ g; e# f( O8 H4 r! r( ^) Y
營養師蘇妍臣表示，鹽是人體必需的營養素之一，鈉鹽可以調整體內細胞的滲透壓，體內鈉含量過低時，會發生虛弱無力、意識混亂等問題；而體內含量過高，會造成肌肉抽蓄、昏迷，嚴重時都會有死亡的風險。衛生署建議民眾的鈉攝取量是 2400 毫克，約相當於6克鹽；而國際衛生組織(WHO)則是建議2000 毫克，約相當於5克鹽，無論過多過少都不利於健康。
$ }0 Q# P6 Z1 Q& Y" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?2 Y5 ]+ T/ {: P( c& k5.39.217.76長期飲食吃太鹹 恐面臨洗腎命運
% l3 Q- k' [# m! W9 n) n
# n) l/ C& a; s* j2 H4 {6 M HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常吃了太鹹的食物後，腎臟會自動將不必要的鹽分排出體外，若餐餐都吃重口味、過鹹的飲食，常讓腎臟加班持續運作的結果，長期下來；若是含量過高，造成心血管壓力外，就有可能導致慢性腎衰竭。5.39.217.76( J" l* C" M3 J4 K9 M0 }: L2 T5 D
# [; S; K7 u, o1 k
針對網友的提問：「吃太鹹會洗腎？」營養師蘇妍臣指出，被宣判罹患慢性腎臟病，不代表馬上就要洗腎，但慢性腎臟病患者若不聽勸誡，飲食仍然吃重鹹，讓已經受損的腎臟繼續過勞，腎衰竭恐怕會提早報到。當慢性腎臟病惡化到達第5期，腎臟無法將體內代謝產生的廢物、水分排出體外，就有可能要面臨一輩子都要洗腎的命運！tvb now,tvbnow,bttvb- |5 S3 q$ e8 A/ x' \
5.39.217.76; N" f' C: {+ d
吃重鹹才夠味？高血壓、水腫跟著來
9 w- X7 y" Z! ?# i: c+ Utvb now,tvbnow,bttvb
5 t. F& f" a7 A/ S+ F) u- @9 N% j8 B0 {營養師蘇妍臣指出，吃太鹹除了會影響腎功能外，也會導致高血壓及水腫。當身體組織處在高鹽狀況時，大腦會分泌抗利尿激素，造成水份滯留，同時影響腎臟的過濾功能，造成全身血管及腎臟負擔，當血管壓力增加，就會造成高血壓、血管硬化、中風等心血管等問題。此外，鈉鹽還會使水份滯留在身體組織中，造成血液體積增加，引發水腫。; E6 O" |' h0 z; @1 S8 `5 ~
公仔箱論壇8 s, e' `+ V4 i. s
吃太鹹怎麼辦？多喝水、吃香蕉、奇異果助排鈉
3 J3 ^/ y K8 z' g5.39.217.76( ^" \ W$ M: o: M2 i
既然吃太鹹對身體傷很大，那有什麼辦法可以幫助身體排出過多的鹽呢？營養師蘇妍臣指表示，平時與朋友聚餐吃火鍋、燒烤等，難免會吃進過多的鈉。這時不妨多喝水幫助排尿，稀釋血液中的鈉含量，或是吃點香蕉、奇異果、瓜果類等高鉀的水果，平衡體內的電解質，都有助於排出過多的鹽。* v) D" l, Y5 U# Z. |0 N- g- Q
2 O% e7 @+ j' p k" W+ B8 @3 T
【營養師小叮嚀】：3 I' j. O4 B% ?
+ [( P, ]- \/ @- n" t3 o除了眼睛看得到的鹽外，潛藏在高湯、醬油、滷味、吐司、醃製食品及加工食品，甚至是許多加工甜品等，都會讓你在不知不覺中，攝取過多鹽分。建議一般人最好每天要喝2000毫升的水，幫助身體代謝。患有腎臟病、高血壓或是容易水腫的民眾，儘量避免食用以上重鹹、高鈉食品。若是有擔心是否攝取過多的鈉，可以閱讀營養標示，可見到鈉(Sodium)的標示量，來為健康把關！5.39.217.76, A# L' O/ @0 z1 J$ W! v
: ]$ @3 {* v3 v1 } |公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-7 02:46 PM
| 
