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& a/ k% ^4 _ s" y【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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8 t# I+ W* [" M: n5 t4 X( ptvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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/ \2 r! d T; \ s4 U) l& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？$ \% x1 K& y7 q& I1 c+ a5 _
1、心理緊張6 }/ ~* N- k' H9 N
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
+ `/ L0 B/ K4 j) _: P* Z睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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" ~$ o. C1 U: a3 P& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、消極悲觀
8 u, S f% I' v7 ytvb now,tvbnow,bttvb過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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2 t9 j S8 Q6 Q' x# L. x5.39.217.764、飲食失衡5.39.217.762 k, c% S1 m X5 N& t0 }
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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9 e& J, k4 Y/ J5 v& d! C* I: x公仔箱論壇5. 運動不足5.39.217.76. `- ]5 K4 C& M' I: ]0 }
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 * O0 w A: o: y4 s3 e' x! ?
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 5.39.217.76# M% G- j! ]6 ]! y9 `
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6、過度抗菌
2 I: D3 r( K/ m. W1 c4 O% K公仔箱論壇現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 tvb now,tvbnow,bttvb6 }' ^7 c/ u/ A0 ?* r3 ^6 c) {
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7、身體老化' k3 F) A6 Y+ s" |2 K% r. U! i
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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% L+ o9 M0 ^( A+ U! D接著呢，我們來 C3 `4 k$ A+ L( T& e
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1 A- c: \. ~! d5 b# T/ Ttvb now,tvbnow,bttvb免疫力,食物
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* p2 D. S. m! q. p多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
4 y7 R0 L; R8 H. J7 c葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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& n- H7 Z" P0 J* a4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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0 J: I) q! I F H4 U8 d6 Y2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! J: b. x% }8 [" U5 y7 w5 T# O
2、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb2 l$ |6 x7 n4 F6 K/ `3 W+ } B
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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" c* ]# e! c. O2 {: |: T T- i) s5.39.217.76而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 2 k. ]" H& n. Z7 t) x% @
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3、深海魚! X) Z1 D; e7 H* x; R9 z/ F
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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% q/ i. c6 _: R% V( z# [9 f魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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- U) s+ R8 M {: `) W; G& @5 H人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 5.39.217.768 e6 j4 [7 u5 ~: X- b; x& U
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4、菠菜
+ x3 g9 U& \7 {# m. P5.39.217.76菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f0 G# s; {! p& [
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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j: q" O6 i& k) A7 ?公仔箱論壇5、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K) B: a0 T$ d% \$ ?4 N
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 1 G' z) Y: |+ L
1 l9 b6 x0 B: B/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
$ d6 \& a* a4 f, |( z讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 5.39.217.76* f7 t$ L: [% J9 r
. q3 ?9 ?2 B+ x4 [, K X- |鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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) [+ ~( _0 w0 q# Y7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N; o; a7 n/ C$ j* S, I. \% u
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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% K6 h2 H% G$ Y, b4 w2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、蘑菇
9 n0 @! O) q+ H# W5 n! Q& g2 ]7 z3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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" a% Y( B# C" ]8 ^; L& w8 l. P( M3 stvb now,tvbnow,bttvb蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。4 m2 g/ F$ g& x2 r
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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