愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！, y6 E+ _- ^# @! p, I) L9 t
公仔箱論壇% n* b, h" E& d) w
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
1 v: T% V1 T" \公仔箱論壇5.39.217.76& t- n% Y# e8 u6 I# l6 S5 U( u
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？5.39.217.766 C2 ~* x- l5 c" K, c
5 y9 f% F. f% Y4 t
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
: b- ?, A) J+ Z7 v2 t& ^' ztvb now,tvbnow,bttvb
, @8 I5 J( @; k* d( N# w" K/ N公仔箱論壇肉鬆臉原來是這樣造成的？
" l' b7 V+ R3 h0 S: P7 S
9 t$ d# L4 s. h$ @' r0 J2 U5 Mtvb now,tvbnow,bttvb常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
2 e! H7 W/ N, x1 Y$ p/ Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H) M6 D/ _' t
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
1 g6 y* }" o6 i5 T7 m& ptvb now,tvbnow,bttvb
/ i/ g- v. o0 ]# X3 U5.39.217.76有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。5.39.217.76: T' D! f- V" a) c8 `. {
tvb now,tvbnow,bttvb+ K* z2 c% s3 Y- }& L' \
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
' a ?/ V3 J m. e* a9 U! M7 b
& d' S' V- l1 G, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
, g1 h4 p1 l, \- ~* h5 x) ~5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% s) I' X5 Q5 q) c8 P
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
0 j B7 G- ]+ W" e0 H5 `; M/ Q" q
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \3 Z6 S p. T( C6 F1 v
. t0 ~$ J, M) C; i1 W" |% Z1 Q/ Q5.39.217.76營養師推推！烤抗老蔬菜包9 j5 L' A5 A. v% Z+ e
J) D$ M$ d& w* k1 l, }0 l1 m3 G: vtvb now,tvbnow,bttvb想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～; w+ `2 @/ r. S3 B
- b4 Z' R9 P Ytvb now,tvbnow,bttvb食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
5 H$ _' B R* `" J; ~6 v- T' _
( h; I1 e5 R3 t% _2 qtvb now,tvbnow,bttvb調味料：大蒜末10g、胡椒少許
, ?, @; {; `# m) r2 l4 U1 v7 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 l5 w. Q1 u+ b8 a/ J3 V0 J
做法：
: M- s9 B) E6 ?% s* B4 [. Y# f( H, f ^( ~
將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
' M5 ]0 n+ {6 c4 J) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; \# ^! Z9 U# L- f4 D
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜5.39.217.769 n6 K. y0 s0 v
) |, N$ O- A# x* ^& G6 I! z5.39.217.76灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
% q$ A- O# R: ]8 ~# i+ a' E$ |5.39.217.763 B8 ]; S# h- f; P4 d6 b* z) V9 e
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
4 h z7 \% \6 \0 z" D' i( J- v4 z. _9 C
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）5.39.217.766 ` C0 U, C& ?% P* i
5 n3 ^2 f: P% f& H5 u$ B0 o% n. ]. V營養解析：
- g9 p, c6 N2 M( ^2 i8 @' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D( u) |( D4 W, p+ i+ d+ U
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。5.39.217.760 p' Q' {- m4 V8 f( q G# Z
7 Q9 v* e v- g9 D$ G4 m5 H甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X2 M( Q* w! L+ Y! n& u) _
) z# {5 ]! @" X. }2 t綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。" N- I; G- L0 N9 @* n
5.39.217.768 @/ b9 X0 p4 \- x2 t" q
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
7 @) H# z$ m ]6 y/ {% [7 }- N& D$ {8 v( z3 g6 v, c9 S
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
4 Q# N9 z6 a" G9 l C4 r, N j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j7 B. S& G' B% A, u
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
