 公仔箱論壇. S, i& O3 x. {" {2 {
1、喝水的最佳时间公仔箱論壇$ E9 I6 ~9 Z: m# C0 M$ a0 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G3 V: y; E# A2 l! h
人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。
$ Q' f$ ]& T6 `" J公仔箱論壇
) _/ }; |! I, a# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 l3 R' m! B% C8 o
2、开窗换气的最佳时间
. a1 l+ ~! q; f, p% X( d l公仔箱論壇
% O; K5 K7 a v: Y% E8 a2 s公仔箱論壇 一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。
- s3 B8 m4 u& B( _# d7 U B' A5.39.217.765.39.217.767 k# u8 V0 ~; a9 e3 l, k
6 h, Q7 D3 }* `6 L' i3、洗澡的最佳时间1 @; F% d- J& E
5.39.217.766 x- p3 ]" n' Z( b* w1 b0 q9 P
洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。
; e9 t! @- i/ H, u7 ]5.39.217.76公仔箱論壇) L' _% Q2 |" H+ v
1 b3 ~" c/ G# r3 E2 w4、睡觉的最佳时间
' u1 k( }; @" s6 F1 I2 M: z( ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 z2 ^1 |$ A& v5 i2 \" P
睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。
( c! ]2 o: \" i* X' H3 b7 A6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z" S5 H4 ]8 p% N! n0 ?公仔箱論壇 1 I: k- n: `3 [! t8 G" R
5、喝牛奶的最佳时间
" Z" h# v% V' c4 g+ j. r7 O% p" T& G- Z9 `; V+ c
正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。
# b7 w0 n: H. A7 o/ q* w/ ~& k
: i- g: X/ F- ]9 p* V- m
6 j1 {7 y. e0 l' L' C5.39.217.766、喝茶的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o( H& m) e: W! I2 z6 \
( P# V- k; S: w5.39.217.76 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。公仔箱論壇/ u9 q0 y; F0 x9 T7 u
3 r! `4 e+ q9 z! b( Q+ qtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇" ~% I5 r9 i4 X+ g' M3 [
7、吃水果的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb3 I$ y' Y" b; {$ v3 E" K
5.39.217.76$ W, s+ q5 u' \% h8 Q( b: Z+ U
一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。公仔箱論壇" [$ C7 J: }8 v' K( {6 E- _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m F% o1 v3 Y0 a( r( ^& |
$ I1 j. G% R8 U4 V _% _8、吃蛋糕的最佳时间
- a/ e' m; r0 X公仔箱論壇
5 N7 e* k* {- P0 O# M" h* D# G 如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。 |
發表於 2012-10-31 10:19 AM
| 
