１.燃燒中性脂肪
6 c( N! T5 G' L% O4 z5.39.217.76公仔箱論壇4 B0 T* A. t# C1 z2 Y
想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
, c0 L1 c+ u( G) f9 _公仔箱論壇２.唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S3 I0 E" A7 ~
1 w/ T& W4 z& [. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
J5 j) ?3 f. k3 ^$ C! Itvb now,tvbnow,bttvb３.利用腹肌收肚腩
' C$ w( b) N$ K' _tvb now,tvbnow,bttvb
3 ]5 ~" k5 J: }9 G5 h) I# P- r3 t5.39.217.76 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
5 z/ o. o: t8 M8 E! T公仔箱論壇Ａ.腹式呼吸法練習
* J) e! t: l8 l+ S. n8 _+ F* Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 c3 P! _9 o; t, H
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
, c1 Z; A; H7 k4 q! ?tvb now,tvbnow,bttvbＢ.正確唱歌姿勢
3 J A7 J1 C1 C4 G' D4 R0 i8 ?tvb now,tvbnow,bttvb. F8 `- f1 u1 [
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D$ Z @# ^1 i: ^: \( ~ X
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb/ N. L* w; O# J1 s" Z
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇: Z* P, U3 g' h
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^8 J; e! k9 n9 A6 N' O# H# S
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。! c7 p* G8 @6 Z
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
% H, y. T, r b$ j4 n４.一曲可耗２０卡路裏4 j3 ^" W4 q4 M' o" J
% \) W+ C3 J# [4 Z5.39.217.76 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：4 A3 ]. @( Z" ?+ ^0 o# [) L
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲- L' s; g0 ?5 z8 v1 v
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
, N# W/ n' Y' J$ {8 y0 itvb now,tvbnow,bttvb 三天三夜 張惠妹 １９.３
5 R# x/ E% E" U5.39.217.76 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
! E4 G; y# K [( _$ B( R5 R% y. I Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.768 i6 |# W( S _7 h, f+ G. o( c
5.39.217.76& R0 t+ |7 {/ z( {
▲可消耗約十五卡路裏之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb% [* {& G C- S% P, y8 }0 `% _7 B
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量) g" T% N- R0 V- g4 P( Z# ` S
Automatic 陳慧琳 １２.９
# A, Z: E3 {! z6 s$ P' t5.39.217.76 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５. y6 U6 E) r# f1 @, z5 m, r7 e& m, {
志明與春嬌 五月天 １３.２公仔箱論壇* B* H& ~- n' u; q( v
0 G* z) o- X. |" s! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５.改善便祕及皮膚狀況
/ ~, y* i* R$ H7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h5 |% t/ W q4 G, F
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。1 g4 ^5 n1 w, M3 ~$ H- _
６.月月安5.39.217.76( f9 r9 Q; S6 X# O3 ~* G. s
公仔箱論壇9 `7 a: @& O' f6 m, }
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
. a* n% y; U8 i1 C; L公仔箱論壇７.神經三溫暖0 E2 T* U* c5 O; g n
公仔箱論壇* O. @ J9 y) }
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
| 