１.燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x1 `3 G- k) q; c0 V
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想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。& H+ O% g# ~/ x; o% ]
２.唱一首歌如跑一百公尺1 w3 y$ Z8 N1 x& k8 w
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
* V3 o! \2 \0 B2 O& z0 c) @公仔箱論壇３.利用腹肌收肚腩5.39.217.76+ @+ U. e" J, A1 n- n7 g1 m
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
$ i( p# d/ q' B X. {& vＡ.腹式呼吸法練習
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4 G* O; d2 M5 U! W 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇# s" A0 i Z) i
Ｂ.正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb) X4 _! [. g. I9 Z
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
5 ^$ ]! v6 b. e3 O1 r- Mtvb now,tvbnow,bttvb▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
1 v' I5 r9 q9 p0 ?/ }$ P▲腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \+ }* P1 O( ]3 X# ~2 v% O
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb6 K4 w0 Q( S9 [! v5 p
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H2 ]6 k- t7 P9 @
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
* c$ c! a# d) @' ]" E* c４.一曲可耗２０卡路裏
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：+ P' I/ }6 I% O. d0 h
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
7 Q7 g5 W% f V5 M, y/ v4 @# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
" k l8 `; K) z8 X' y公仔箱論壇 三天三夜 張惠妹 １９.３
; u, j. }5 i+ P) V公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１% P5 m& t! ]& R8 F+ Q' f( Q6 ?
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.76# m& e# Y' u4 h6 a1 {) Q) u
/ Z% T! n' {3 Y% g: x) n! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲可消耗約十五卡路裏之歌曲公仔箱論壇- f% }3 ~3 c+ f/ B) u+ i) o
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
/ B& s& N* Q+ K A Automatic 陳慧琳 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb9 p5 \& L5 ]; k6 ?7 l5 d& U+ i
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５tvb now,tvbnow,bttvb* o2 k; @4 ]6 P3 G$ v/ ?
志明與春嬌 五月天 １３.２
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/ e9 i/ r8 i0 ~% T7 e m" Ptvb now,tvbnow,bttvb５.改善便祕及皮膚狀況+ B" a- g- j1 C) \+ E) }
8 q: V' Q9 C7 g; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
- }1 ^" q. z, a4 Y* A/ S６.月月安
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
3 b1 n5 W- h V1 f! F: x% a７.神經三溫暖公仔箱論壇4 n( C3 m6 ^! g& {! z2 K
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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