[健康資訊] 上班族适用的

samhp

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
) I/ A& a9 F+ x8 [公仔箱論壇    [一式]曲中求直（坐式功） 9 P8 |% B  P7 e, `
　　1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
9 F& o7 C1 h# E8 }  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 5.39.217.76* T3 q4 J* X8 }1 w; ]9 Z
　　3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 ; [1 f; b, _; F2 m
　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。 5.39.217.76% n% w& G0 u0 `) W& y
　　5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N( R  G6 X' i" p
　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。