常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。
7 V y3 Q: D, ?. o' l3 W4 Ptvb now,tvbnow,bttvb維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏. _- v& p1 \7 d5 c
公仔箱論壇; n% Z- m" {% j# c# e
馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。
$ I& s! `- M7 S& e0 v
/ U% q( X0 H1 w0 X由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ U3 O$ ], V" J5 c/ a1 N
tvb now,tvbnow,bttvb9 p" l) ^8 E% W, [& Q2 h
公仔箱論壇7 G' }: Q6 ?: t" u5 l4 r2 L1 s
& L: D7 \# `/ R2 a) h; @: X% J
B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效5.39.217.766 h0 {! b8 F, _* X. n
2 T- o, t+ e- r) F9 g3 m0 l至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。% i0 F& ]8 I# w, n8 F
% W* a* V# v2 W6 U
對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。
) }, A- _0 ?/ \5.39.217.76
7 D, D8 l$ w! @4 _: a
# ?! ^& D$ ]5 q0 o0 g
4 \( I5 y% [# G5 j2 A公仔箱論壇嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群
2 f5 a. M4 J0 q8 H7 L- B& T2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P0 G& C' n! Y5 x
那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。tvb now,tvbnow,bttvb/ u/ q8 M, @/ j: t; X) p, f
$ V r+ F7 b7 c, }, k) E$ F5.39.217.76晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。
, _+ @; R7 f, c+ Q/ n$ B0 ^! T. r# C. [: J7 A/ v$ L
8 {6 |% s4 t6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L/ i, y" o2 S5 \2 z/ C. G: s
【藥師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb' w2 D5 l$ E; Y6 ]
, D+ `, {2 _1 m
老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
| 