愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！! Z. _# m5 M! h$ I
_7 f3 @- B' z% j& O. y9 A O肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N6 g0 c R) T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K" ~1 B) y: z8 {
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
" @, ~2 f; T# F: ?) e7 i0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n1 f- ^, D. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！* U6 n1 j: N# j2 U2 h2 L, N
" f5 {: J% \# H8 Q0 U公仔箱論壇肉鬆臉原來是這樣造成的？5.39.217.76) k$ ^) q) A) B3 Y' H
2 u: W4 Y, W8 U/ O( [, h, }
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
Y0 T1 E( l3 A4 s9 I. A- J9 t# P6 a
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
3 G5 N# X+ L/ j& S2 Y$ T3 ]/ x& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 N* D7 ^" \4 F( e$ H5.39.217.76有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb K5 q" y0 S1 y. d- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |( Y$ ^$ F) Z' `" l! {2 }2 I2 s
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。公仔箱論壇; l3 g0 |8 \2 O: V7 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m, s* o; \6 g. Q" {! ~
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
/ [1 ?9 T- f) u1 P9 y2 T5.39.217.76
) D$ J5 N7 |& g$ j2 q4 ~. S, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
. R. q" O. U, j2 P1 s+ b6 \
) m( M% Q* ~ x b# U$ a燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍5 v. s: Y$ g! @9 b
2 n0 y9 v# G/ \' c- `' \5 t營養師推推！烤抗老蔬菜包& N1 U3 V; |9 a* e0 _2 S7 B2 r* q
" j6 ]3 Y+ s: c7 s, y p1 @想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～公仔箱論壇2 b$ e) p& z* H! F' d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B, _) e! N5 @ ?9 z
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
4 q& Z* g, R( l g8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F/ q3 V- {( d; u" Gtvb now,tvbnow,bttvb調味料：大蒜末10g、胡椒少許
% z5 ~; K% u4 ~8 ?: p6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j% U# K& \8 F! V/ C- x公仔箱論壇做法：
0 X! ~+ m9 p) a. Ntvb now,tvbnow,bttvb
! }8 R* B, i: P. a2 d0 W6 C3 Wtvb now,tvbnow,bttvb將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟tvb now,tvbnow,bttvb: f, j9 B: @2 [0 _" F- \$ U: U: g0 I
8 {9 q7 G4 i) L3 ?/ x' ]公仔箱論壇邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜* x% z- Q4 L+ v9 N/ B1 \
公仔箱論壇9 k$ v+ z6 a5 G+ @3 s" h
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉tvb now,tvbnow,bttvb0 F4 T/ \1 a+ o: c$ e* W$ `
公仔箱論壇4 I* T [. J6 H1 A L5 \3 J- k
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱1 e; z$ t! Z, b
9 G: _ I# R! P$ m* B9 y3 h) ]tvb now,tvbnow,bttvb烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）
$ ^& [% l: C# h. K+ i
" b+ G! Q/ Q( ~8 a. D, k公仔箱論壇營養解析：5.39.217.763 ~; N! o. C, {- I# K4 H* S
: F r& R0 V0 n$ H: _蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
9 W! _( l9 H5 u3 d, h2 U5.39.217.76; w5 T. e" b5 Q. ?9 O
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。tvb now,tvbnow,bttvb7 K; o9 I4 n9 T0 j! r9 X9 [
4 g% Y) y! E7 @. y& C# f! m8 N% @ [ X5.39.217.76綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g* O( C( v* ] H/ o5 ^ w
6 m; E0 W. D2 O7 D: }5.39.217.76胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。公仔箱論壇- j- C. S* W" b0 W, P
公仔箱論壇1 ~' b$ t ^- R) c
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。+ @# Z$ W( Y& Q8 ^0 B9 x0 u
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?7 i2 W ~. K3 X, w3 l& j
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
