班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I! J6 ?+ T" [4 \& ~; a
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% h! @) {$ @ E) @5 K《護眼料理》7 F/ p! j# e; a/ V
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7 }, p. R$ Y! ~. ^7 Utvb now,tvbnow,bttvb芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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花椰菜 一株tvb now,tvbnow,bttvb8 Y, m, I: j( V( H6 s- h' c ]# h
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白芝麻 2大匙公仔箱論壇0 U+ l/ p0 N! A$ y3 F( u
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芝麻油 1小匙~2小匙
/ e* x8 R2 {- t3 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L8 ?8 m0 V& B F
水果醋 1大匙~2大匙
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做法5.39.217.76, L% K2 H) i: o/ Y
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, d( E' h8 K7 c+ \, E) o! s% _" YSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A7 q8 p' o! g' Z1 K
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。5.39.217.76/ X7 x. T/ H+ K5 _" P3 s
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酪梨鰻魚飯公仔箱論壇/ u" V1 Q! p6 z5 f, Z; G% K) h
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R5 A3 O& W. c" x1 \
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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; T3 u8 Q7 [) z4 R材料（2人份）2 Q: t& O1 T, h7 ~. a
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飯 2人份
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2 h. K" {. P6 ?$ O) W* o蒲燒鰻魚 1尾公仔箱論壇: O3 Z- C% u- }6 S9 C) s
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇9 @6 ?8 r: R! d9 o2 b9 X) A
4 h2 H& W: m8 O" e9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鰻魚醬汁 適量
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/ ^5 L) X( D3 ]tvb now,tvbnow,bttvb做法
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1 o& n% ]2 U( @9 Q4 X3 ]2 r7 QSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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: K+ c1 T$ k* ZSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。公仔箱論壇( s3 K- d6 k8 O
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3 F( f/ c6 o) d ]公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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