本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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. r) [- Y2 A; F: {這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 5.39.217.76: @; z. i% @9 b$ A) g
/ v: |8 c6 j3 q3 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B& m2 j* r4 I
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1 m( P. c& N7 `) M: x' g( j5.39.217.761.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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! _/ s, r0 b- p1 X/ r: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 q* k# c4 f! Q: w# W3 stvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇* Z8 e0 r8 E- J+ v) `
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; [* X3 W+ |* i3 Z" {: I8 L5.39.217.76埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
$ x0 B! y2 G: D8 x: v& w1 j1 [# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 N1 G1 f+ m) w2 D- a) @' M: c
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& u' R5 @. j4 j7 W) p& qtvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
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/ m6 Q. T" W0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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; n( V' v5 F$ }4.缺少睡眠
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3 c; n8 ?" @* w9 ztvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb& t# R, _3 x/ x7 M/ T* n8 `9 _# G V
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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/ C; k. c- [4 e$ M* ]8 F- x. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K$ k$ C+ |9 \
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7 o' W5 a; L- W2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒
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% [5 {7 U f% d& A0 U" j/ O' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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% S/ o0 \) Y$ J: x- v( Z/ H5 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ] \# o9 x% z: I* X2 A
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6.不愛喝水5.39.217.768 T& o. @; X9 C3 e7 ?# [ ?4 i
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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6 }9 u% A7 o5 ?+ k2 I3 z5.39.217.76研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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; b: v9 E% h4 I% u公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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- [% Y/ N% n, V; e' l8 r9 y9.缺少幽默感6 D8 D6 O: m1 \
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6 |1 x$ q/ l9 ?3 K( J公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 # K* G. r1 u2 D0 y
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇. [; R3 G( D. C9 f* C% Y" m
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0 d2 X* @! g, [4 K" X公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）! X3 d2 n3 W4 ]) W% ~/ U& U
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1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z7 T {1 ?8 K2 U; ]
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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( z# G, f& r6 }7 u. R3 ^& K9 R2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z9 ]) m, Z5 ~- K& L: K
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y8 t" ~' b9 ?# R S. Z
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F' w& \! Q4 S* E- S3多吃大蒜5.39.217.761 k$ E) A; q: r4 b5 {+ V" j
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 @9 ~( ?+ B3 y1 x
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/ [- }0 K8 x6 k: B' U( j a4蔬菜雞湯* s2 T3 F3 `/ x5 Y
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4 N; f/ I, ?' n G6 O9 x5 }5.39.217.76民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 5 j' w: @; x& N6 X
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb# G9 H8 r9 A. x, r+ k1 l+ ~2 B
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水6 [& x3 W" M" h, i0 H$ M& ~
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4 ~' r4 t# p# y# q/ D研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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+ w5 \' v; c- [2 u* l& j% L+ y美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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