材料：
* A- N9 @ A, {7 n" k7 t0 Itvb now,tvbnow,bttvb黄心红薯1根、果粒酸奶（或者普通酸奶）适量、鲜奶油（或者鲜
8 K+ K. ^8 f; d$ T( w公仔箱論壇牛奶）2大匙 4 D- U! c- i8 B8 z X! K; ^8 Y
做法：
$ \0 [2 y9 ~% Q9 i" H1、将红薯洗净蒸熟
p5 j5 L! ?6 W' s& r6 ^2 W1 R公仔箱論壇2、将蒸tvb now,tvbnow,bttvb3 C# T4 w9 m% y5 R. K+ c) M" O+ _
熟的红薯去皮摁成泥
* H4 c1 t7 i" L" L& p2 D; \. y! Z3 z1 o公仔箱論壇3、加入鲜奶油拌匀
) d- }* P* }4 j! _; s# G/ e: ` X0 ]5.39.217.764、将红薯泥放
6 X C% T# _1 U) C1 v/ B {8 _# l5.39.217.76入盘中，整形（如果想更美观，可以用小碗装好，倒扣） * _* M* `; |5 I; D, J
5、将酸奶3 H* p0 I- W2 ~# p
淋在红薯泥上，还可以撒上喜欢的水果、干果之类，即可，作为零食或者饭后甜5.39.217.768 ]7 e, U, Q4 q/ h
点都好
* y" x7 n9 _: L9 ^tvb now,tvbnow,bttvb酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收
: ]' V$ u; b# A' p5.39.217.76；
7 Q# M: o% y6 e- p1 y还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效； ' f! @' L& X# O1 R& L7 u3 O
乳酸菌能减少
5 l& x' y" k' S0 n: ]' Y+ A' t4 x某些致癌物质的产生，因而有防癌作用；
) B5 \1 A% X' L+ ~/ W7 T0 C2 i: v0 [酸奶能抑制肠道内腐败菌的繁殖/ Y. t) d# `# Q! M
，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素；
" O8 b2 U5 Q2 ?) [7 b6 i6 I/ {6 G1 v酸奶有降低胆固醇的作用，特别适
$ q) |8 {, P- t4 E7 T" z& A& X5 Z6 [宜高血脂的人饮用
( w0 \% u) a9 T( v7 C3 ]2 ^+ H# b5.39.217.76红薯含多种维生素，有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而
9 r4 N3 p5 {/ R7 i1 h0 r, T2 ]公仔箱論壇且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的 |
發表於 2010-5-2 08:56 PM
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