熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！tvb now,tvbnow,bttvb @8 Z0 F0 j6 X6 T$ |, ^* ]4 \
0 ]' x6 H- ]: ^" `7 u公仔箱論壇熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重
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, d, E. k7 x0 o: X0 i8 |tvb now,tvbnow,bttvb這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。5.39.217.76/ W- Y4 I8 P" }0 V" o& R
: s4 P5 q6 P# h2 @% u) B公仔箱論壇透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
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* v4 X. a5 R P) Utvb now,tvbnow,bttvb卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
& o9 O) O M6 L* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T# t# c4 X" q' dtvb now,tvbnow,bttvb改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕
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中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。
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! E. p# V+ a/ S) Q. p3 w( D5.39.217.76令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！tvb now,tvbnow,bttvb; z6 H5 [% z& Z& a' r
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藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb% P& P% ^- j1 i. `0 L& A9 X
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事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。
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【百合木耳枸杞湯】
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! d. [; v H3 S( e5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
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功效／安神忘憂，助眠養陰。tvb now,tvbnow,bttvb' E/ Z! y2 z9 A( a& u) _7 V; M" p
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作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。公仔箱論壇! s( V2 u1 ]3 G9 f1 Y4 U
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五大生活習慣 保護卵巢健康
! F% S5 M2 L! e8 X/ htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U( |- j$ `8 L! C$ e* c2 V
除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。5.39.217.766 d# R6 H9 e; X/ h. S: o& G, h
) J; R' a5 a& A- @8 s4 h) htvb now,tvbnow,bttvb習慣一／天天喝綜合豆漿
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建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。! t4 K& ?+ I" p3 y' r% n9 p
( h# {9 o6 k/ ?7 F公仔箱論壇習慣二／不熬夜且釋放壓力5.39.217.76- J- Y6 ?( D. R7 L3 r, `- w& k
5 E8 s6 R# B8 z5 Q" ^$ f再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。# e% b! [# j: i4 B4 ]( s- X4 u
- _% G2 z# ~0 Z% { Y- W u( F _" A公仔箱論壇習慣三／適量補充維生素E、D
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每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。
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& F: _) \# v' |+ ]5.39.217.76習慣四／每週1~2次性生活
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% p: X- ]8 \, H& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
z- K6 D& E3 H( }6 p1 T! N3 _: o! r公仔箱論壇5.39.217.76+ E, M2 C$ x- m9 L2 F
習慣五／減少食品添加劑和咖啡5.39.217.769 I% I! O z9 g+ G y, S; \& J
( S W% N; I) _, Z8 l5 w& q7 K( V飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。5.39.217.76- h2 v" D1 D2 y% X" D7 N
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(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
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