臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才表示，「體適能」指的是身體適應工作及環境的綜合能力，是心臟、血管、肺臟與肌肉效率運作的能力，是能完成每天的活動而不至於過度疲勞，且還有足夠的體能從事休閒性運動或應付緊急狀況的能力。公仔箱論壇5 I4 ?' r) D" N7 |/ P
/ s; A2 o9 ^! t1 \: o( ^6 u近年來，台灣社會最重視的莫過於「長照」、「高齡」等議題，原因是社會結構急速高齡化，預計於114年，老年人口就會大幅增加至20%，成為超高齡社會。銀髮族健康成為重中之重，甚至上升為國安問題。4 K4 {3 u; [* R D* @1 [ z7 A
% x% w2 X6 Q! e4 l& W. c0 |& P杜育才指出，「健康體適能」包含關節柔軟度、肌肉力量與肌肉耐力、心肺耐力、適宜的身體組成（體脂肪百分比）。而「長者健康體適能」，還要重視平衡能力、反應時間、協調能力等。公仔箱論壇3 V% F4 R# ` l3 W! z# @6 u
. A( q5 a" L$ U% z1 ?& M, h2 e長者體適能跟獨立日常生活能力息息相關，當上述體適能不佳，老人家動作緩慢、僵硬、無力、疲勞、走路慢，也容易筋骨疼痛，造成跌倒、骨折、生病的風險增加，甚至失能及死亡。tvb now,tvbnow,bttvb% m6 j/ o) V) g2 d
9 I" A& r$ L7 N2 V不活動常帶來疾病和痛苦；反之，運動可以促進身心健康，增進長者自我照顧能力，提高生活品質，增進人際互動，也能減輕家庭及社會照顧的負擔，更能減少醫療資源的耗費。
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杜育才舉例，適合的長者體能活動，不是只有走路、游泳或是打太極拳，運動內容更要包含上述柔軟度、肌力及肌耐力、心肺能力、平衡能力、協調性等，面面俱到更健康。
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1 Z( U* E8 B" }* h& C「老化」是生命自然現象；每個人的老化速度不同，生理年齡和實際歲數也常有差距。「老化」不等於「生病臥床」，若養成良好生活習慣及適當的體適能運動，可以維持身心最佳狀態，延緩老化速率。
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台灣新生報 |
發表於 2018-4-19 08:42 AM
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