本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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- n$ u$ H* p- Q8 v. j9 O公仔箱論壇這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… ) l7 |* A( d- z1 t
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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" e; j3 M0 E P) W4 \唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N+ _2 D/ q5 G
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* M/ E4 \4 S) g9 V& ~- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.761 A8 A8 H6 b5 P- r7 \4 B
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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7 y$ k: X# ~4 n- N' A: Y5 h公仔箱論壇4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb( u3 a9 p: n$ C3 M2 z" R3 |
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e* ~- b/ k) y3 W; V; ntvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb2 a8 s1 l- s5 ]/ a6 I
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6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb" x) ~- g* ~/ d6 B5 W9 z, Z% Z
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e; i) f) i; ^/ @8 j" b
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5 }8 c, b9 f' p1 f" @% [9 z公仔箱論壇7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s9 d6 D2 U3 V5 t; a: Z& |, y
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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$ [6 }! \0 g) `5 F( {3 {: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C/ x2 d: y. X8 B2 w
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 " u7 P/ i! `2 |$ M0 @( Y. t
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。3 X- ^- j/ p2 j8 _; x2 k+ u( z
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb: y' u' a3 e' r4 {1 ?
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐5.39.217.766 n/ V* W: Z# K; V3 @
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。6 L. ?0 x) Q! j1 O; i& m) k
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3多吃大蒜
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) U) _, T, L% n公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。8 d) U* `, S1 ]" V2 u, L4 V/ V
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 2 E; H$ d m) ~
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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. `$ R9 `4 o1 M9 q) X! S2 z$ \5.39.217.765常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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1 d$ b& |$ D3 b8 {) g" u研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb) |8 v, y+ @7 n) ^
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# ~7 `( e" j+ w3 | gtvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。tvb now,tvbnow,bttvb6 q& ` r% p9 q; q
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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