本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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/ h3 c8 Z/ C, \- C9 C公仔箱論壇這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.76% t: ]% W; N; r% u$ k, @; b- a
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1.生活中缺少歌唱
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! V" H6 \+ s& ?. X) ptvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。8 j# Q3 J1 L9 b8 V2 J' T
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2.濫用抗生素公仔箱論壇, ?; i, O) W4 m
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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- \$ O# A3 |. q. w% j2 S7 S- U# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。; P8 M* i4 F; W- \7 c5 q
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l# z- n- y5 q7 V; N
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( q: V% x$ _+ [3 S' c8 P. u% g5.39.217.76缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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" E: I0 y- m& u8 A- _tvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒5 Y7 O* F$ _% D1 j; _! I6 p! R
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。; @( J+ ~6 `; Q1 c* l4 s3 ?
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6.不愛喝水
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3 ^! Z; i4 Z$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步5.39.217.76' { ]6 H$ I/ l) }& q, I
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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4 F5 O: ]5 p* `8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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/ \2 H7 x3 `8 _2 A# S9 K4 [公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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/ R7 G' G, b, q" {, p+ s8 T/ Dtvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇9 W0 \. i% Q6 M" r8 `4 r4 ?6 @2 N
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8 {. ?2 z6 \+ U; g8 n4 F$ z: w9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i0 _0 e( K# M! j# o3 Q: R
8 {1 j5 V: S s2 l( z& I5 [5.39.217.76６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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- e0 Z/ u) G5 J% D* G# Itvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐4 E( l+ i$ {4 B _3 T' d
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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) [7 K' A5 A) B+ s0 T) M4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。3 I/ r' Q$ T9 L+ V1 f
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$ A. h+ j3 Z6 X6 R9 ~5 C! {* i# W5.39.217.765常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q5 Q7 u1 D7 ^1 u/ T; Q$ L6 o# ]
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇: U- G/ V4 \6 {" J* M) I7 B' D9 R& V
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. ~; v4 H! p# Z+ ^6每週堅持鍛鍊5.39.217.765 p; N8 w$ v: b; o) [
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7 {+ S' d+ O6 G$ T+ w; z公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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