總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
) S. S4 `, O5 c! ]' H: V% t5 `( j# k% ktvb now,tvbnow,bttvb0 y" z5 F% E9 V, r- B: |
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
1 t5 s2 ~2 o( I7 i5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
~% `) i/ B" P( G% J/ L, y+ P血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 5.39.217.76. [# q! O- \. Z
- @6 `0 u0 e H+ M% J! K
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 $ {9 z$ b4 M; U! N+ K/ J9 V. a
tvb now,tvbnow,bttvb2 B" J* Y# h& C4 g9 a+ l- O
5大食物讓血管逆齡
- q2 \3 ~# @4 \0 H1 o
4 u7 b# O6 Y$ O3 ^公仔箱論壇1.胡桃
( _- N4 L$ h6 m0 j! r* i) G9 [公仔箱論壇胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
# @ @* ]2 R% w! e0 K$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l1 O4 U/ {$ Z& \9 A: q3 _2 `2.巧克力
+ ]* |9 [* j, K! |$ ^tvb now,tvbnow,bttvb根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 tvb now,tvbnow,bttvb! g$ V5 x( s! V/ x0 l( O
5.39.217.76- e+ t) J' c2 J9 c( t% ]& Q
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
5 Y9 G3 o% `( C2 W公仔箱論壇- {) e. ^5 o6 }/ l0 k6 K
3.花椰菜
2 `& z- p8 T8 [3 K5.39.217.76花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 tvb now,tvbnow,bttvb# e# r" c2 H6 E3 i3 G6 k
5.39.217.768 Q" O: Q0 i" b
4.橄欖油 6 X S! K2 X {
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
5 D" N) G2 s1 n/ @' t& d公仔箱論壇: E/ q& D" l$ Q q5 r" h
5.豆腐
( I Y2 ]' M9 D* w, u3 ntvb now,tvbnow,bttvb豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 ( d9 E& Q9 f3 ?3 X; ^0 C- W
公仔箱論壇- I) t t. s) I
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
