常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?; |2 X X4 Y" {- R( L
維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏
$ r) L3 G& K7 l, j4 X% D公仔箱論壇
* t' n* `+ d8 A/ O9 w: ]tvb now,tvbnow,bttvb馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。5.39.217.76, ?: |1 p* `2 [5 s2 Y+ n
公仔箱論壇3 C0 _* k7 N* X# J# S& I* N
由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。
$ ~& t1 w. ^( k$ @( M, _7 A4 s5.39.217.76
1 j" G# d6 |! f
! A& O5 v- f& d6 e+ g) otvb now,tvbnow,bttvb
, b- X- o0 W9 s( Y+ O9 ?公仔箱論壇B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效公仔箱論壇# @: y% H: F; l/ N. l# K2 R
. y9 u9 ~2 A* a至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。
/ ]' f4 t- O7 h9 k* f/ u5.39.217.76
+ n" Y7 h0 B; V: s0 g6 r4 g- \5.39.217.76對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。
3 |1 g/ ^4 r# A6 V' W/ o; b! M公仔箱論壇
# n* q9 k* L: `- A! c0 b2 j9 ^5.39.217.76
9 I, c* e' y* ^/ r! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t7 h/ J! j5 _# O5.39.217.76嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群
5 H3 E; A( D: D" }1 U" t0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s" r; c4 Q7 f# h) s9 a
那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。
; l8 t1 x% t3 L4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S9 Y% }( p- r9 J- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。公仔箱論壇$ g+ x7 [4 z' x! \/ {0 ]
^ t' \, K. W$ g" B6 T/ R公仔箱論壇公仔箱論壇2 M3 M+ s& r, ^
: h5 i9 p7 ~8 ^1 G
【藥師小叮嚀】：1 l6 f; Z+ w6 x; u& R/ q
! ^; z8 H0 |/ U4 p( E0 v& m1 u$ x+ y老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
| 