[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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3 I( E1 J2 {( m) ?: }" [9 itvb now,tvbnow,bttvb這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   5.39.217.76" e$ m$ {2 M  a- F

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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇! R( B* X; C2 J

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& T7 Z' a; c( |) c6 q/ m3 c& |- p6 z公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb2 }/ g+ p" {$ D" T, H" i
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2 O  Y6 [9 R5 m) r5 k% f唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。4 H' _3 M! g9 @  _; O6 v

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* l( g7 O3 ], _0 r2.濫用抗生素5.39.217.76, H; T; L( x, c* j
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  @- N; a( E1 o+ O, b+ X! k6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V' r' j$ C  B5 s/ d9 ?

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3 \( |4 U7 v- n2 d公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.76) W. r2 v; G, m6 l. f

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. m( C. a1 i" E) ]% V3 v2 Atvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小" `% e" c, U1 C- c' B$ I
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G0 j& [- \5 B) ?- H
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4.缺少睡眠公仔箱論壇2 T6 p/ @, i  w  i
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7 c) F6 n/ K, y, m; d$ N4 ]缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb; l/ `0 R. b5 h9 K: e. z# b
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。. N% w0 R+ [9 @0 I6 i9 O

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  E2 u: i9 l9 I% h3 B9 Z4 j& @) rtvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水5.39.217.76  [  `% G& B7 t# _

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- R' z7 @+ n, L公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s; A& U" O  g" ?9 h
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- ]$ ^" s7 a7 |; Utvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸, D3 Z; Q3 _4 D. T2 u" n* Q

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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。! d+ k" w8 q; y; m5 F7 X, H& s. Z
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/ g9 U3 L, l, Q  @9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇4 R1 }" a+ X3 i0 N: [/ h

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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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" o1 `! ^& l; D; B1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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* J( b' h. u4 t# y0 E2 J公仔箱論壇2酸奶早餐
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9 S  k- T  u5 B8 c/ p8 G' I; y" ]酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。5.39.217.763 A* ]# t: N2 @9 X/ y( q
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3多吃大蒜
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3 B$ I5 |- n4 c* Y2 A' T美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇; _! _* |, S' {7 x' g0 y9 A; H

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5 s5 N6 F- o7 d4 W) Z4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇1 r( j. n4 a# @- m! M
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q7 Y& s5 I7 M. j7 _" t- G
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: j2 _, X/ M1 S6 e5.39.217.765常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇& R+ H, c5 `4 w

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) z* E( V+ @/ ]" \/ ~9 ~5.39.217.766每週堅持鍛鍊
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. c+ b  O2 R6 g2 O3 P5.39.217.76
& t# ]+ c1 K! r9 G5 p美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
3 I/ ~8 e$ e  Y7 O9 `tvb now,tvbnow,bttvb3 g9 S5 C( ^. L7 h- U4 X/ s: j

; X& D) {: h' F- w+ ptvb now,tvbnow,bttvb分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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