本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… tvb now,tvbnow,bttvb! ~+ Y4 E# n3 Y/ M( [$ [# e. g
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. _" \0 `4 r# i p9 w% E生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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, \$ j3 W$ I: g6 i3 [1 y8 y唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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* U, W) a5 Y# Y; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
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+ k% J S3 U* _" ^" C公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 5.39.217.76" w, R+ D8 J6 o( ~; L% j+ P6 i
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb6 K, P" O2 r2 Y
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。2 S) f1 x5 z, C; |# U5 l- q
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5 F* O a# Z$ O& t5.壓抑情緒+ W# S% B; |8 P7 J
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" L; Z9 t1 _9 I美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.764 \$ G1 U' e! C8 K; e- }( a6 F
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. W9 S; \. |4 h J9 K7.以車代步8 Q1 |& C" X. e- b
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' V2 D" U& D% f* m8 ?' x1 s2 t8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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! y! o+ E' U+ v被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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0 H k9 G; N3 C5 {, p0 P9 [/ K+ `. ^9.缺少幽默感公仔箱論壇7 A; x( d8 K3 T: P( @
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6 W8 o4 | R, D% @! e洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 3 f' R% M2 K9 m& P( q9 f% ?4 \' W7 s* `
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6 N P8 o2 H5 {6 f. n因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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$ Q E9 ]' a" s; C q, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, j+ j* [/ s2 I$ u/ l６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）5.39.217.76 q) C7 o3 f: r! Z! G! {
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1充足睡眠公仔箱論壇, n% D: W- \" O
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( x" x! C4 ~( M% _! p6 ? ^公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb5 k0 T/ E* \7 ?1 z
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& x ^, n# N/ o. C9 K6 ctvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐公仔箱論壇/ }( j" w* L4 e5 X8 ?
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% m# V. X' B4 }8 ~, S! l* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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, F, b( m4 X# y3 V: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜# I! w k, s. f* U
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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8 ?7 Y5 a1 T: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯公仔箱論壇3 J8 h/ ^/ L2 I4 J0 E: Z
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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8 n9 n# w+ w+ s2 [! Y7 g美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。/ J# W, B& Q3 n3 `: z, m
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7 v, k; T; r/ i |公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \+ B- P2 J A9 q j, c. n' I
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇! A: g4 K& M6 E' h% V! P% {
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。公仔箱論壇4 _4 |! l$ h# r/ |
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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