[健康資訊] 立冬养生篇

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运动养生
: @2 S& A9 |. ^. ?公仔箱論壇　　1、坐功
% l% @- o5 _* _: D" n5.39.217.76　　《遵生八笺》中原文如下：  “运主阳明五气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。”5.39.217.76. {3 Z5 k+ u8 f  @" ]8 t# d* g
　　具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，左手按住膝盖，右手搭在左肘上,上身左右扭转回顾，接着双手交换方位，各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。
  G8 J. [4 q$ ]' B) t' [　　适应病症：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面尘脱色，胸满，呕逆，食滞，头痛，耳聋，面颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，四肢满闷，眩晕，目瞳痛等疾。    tvb now,tvbnow,bttvb& M& E2 O/ u; G! Y2 v
2、吹字补肾功
6 \5 e: y) J' Z/ m# x1 k/ c公仔箱論壇　　具体方法：撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臀自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧，共做六次，然后调息收功。
: N, ~2 T% ]8 w% c4 v公仔箱論壇　　适应病症：可治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。公仔箱論壇! a1 p0 z0 s1 N! R5 S9 m, @( P