本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F( n2 |9 h8 {
7 D0 k7 L& o: p% [5 O+ p天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
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腳趾如何影響健康？tvb now,tvbnow,bttvb" U& X( A5 W8 h
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一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
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, d6 I. ]( d, x# g# ^ {/ H3 r然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
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5 I- E+ {9 E, k, c! z$ w除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 5.39.217.76+ B- \% P6 L# l4 H5 |" B6 W9 l8 W
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健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
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- ]- A3 r0 K/ _2 ~3 R! \( _5.39.217.76檢測你是否有腳趾懸空的情況
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8 O5 A" S% M- f. E3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
7 u3 v. j' D q2 j4 m9 X4 x5 Q2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _5 L! E9 q3 D, M
' B6 B* m; J% I" I公仔箱論壇腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
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' g1 I+ B# i, H0 b- u% l5 X0 N5.39.217.76改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h- p) z4 u% d! S* K- d
0 t0 S; g) ]8 G+ Z5.39.217.76根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
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' t+ V8 Y6 X: g0 l( g9 ~' f1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
S2 m9 |" V) X: l4 m- f2 F; Jtvb now,tvbnow,bttvb2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
) {! U5 E# Y) ~: z" x1 e6 [) k, I5.39.217.763. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。公仔箱論壇8 `$ h3 f9 ^' j+ {
2 B, U2 L1 H& U, K5 O z4 N腳趾懸空康復訓練的小叮嚀$ a% Z9 h0 U6 z$ @( \8 ]
. n+ \9 p# z( u+ r3 l$ \5.39.217.761. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！5.39.217.76; {* D6 O9 S) M5 Y" y
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。5.39.217.76- c; `9 J: v* e, N1 O+ N
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一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
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