熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C1 j0 V* K# B
7 Y4 P: \7 R* p& q4 w* E; wtvb now,tvbnow,bttvb熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重公仔箱論壇/ O. T/ U2 P; |! u! p! f
7 ~% _$ ?) f! y% b* {公仔箱論壇這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
4 M/ n/ K. m+ s* D- e1 ]( {$ i( ~) ^7 W: p8 c* U
透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
6 E: H% T: l7 n% c公仔箱論壇公仔箱論壇! z* {) h% t& j0 B2 Q
卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
3 y& ? O2 v# W& C# Z0 z
7 [* q( B1 J- c' o' c" ]( j/ C. {! g1 m5.39.217.76改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕
9 s1 B `( R1 H$ |* `' ~0 B( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z8 t u: Q! U# P公仔箱論壇中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。5.39.217.765 j9 O% c( c2 N4 X( v
* f3 F6 C& J9 w$ j- k+ U: G5.39.217.76令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！
' f+ I- \3 J& S0 Z1 N- P
* V% s+ I5 V) Y) U+ ?# P公仔箱論壇藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb6 ?7 K7 ^! j) }+ W8 X/ k8 X0 g
o* R+ e5 j$ I. t w事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。
; v, y4 ^4 v3 i5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 O1 d% k; P# K( S) E
【百合木耳枸杞湯】
5 u0 v! M* U6 Q" M% d4 u; Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# ?* I. w( M0 S6 i! Y
材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
p/ I. u$ }& W& Z. x5.39.217.76
5 m }% [- r' ~, [: s" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效／安神忘憂，助眠養陰。
$ A) |2 ?, `# K/ t( K7 k$ N1 Y1 x- X2 M' R( ]
作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。
/ t+ M. Y5 D$ y8 D, m9 ?5.39.217.768 Y9 M1 G5 H! S9 Y8 r
五大生活習慣 保護卵巢健康tvb now,tvbnow,bttvb$ r" F" B5 f! P, m8 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n8 p# @6 W& x- H2 S% p8 p3 ~8 V
除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。( N: n- C; T2 }9 [7 \3 q- u
& c2 u) B8 I/ f5 k& q' k- z4 r! Z習慣一／天天喝綜合豆漿
7 z1 h1 B7 m y5 \3 |1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* h' P: Z& O4 n1 i- X6 O9 a% K( c4 k
建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。
' k6 c* ]6 R6 \6 _) @( A( q, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F# y' Y; X- X% y* W* A$ g習慣二／不熬夜且釋放壓力8 I6 E( X3 h! o! X& ?. h/ `
- `* S) }0 J$ a3 x8 G
再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。
7 J, q7 W$ {6 `8 p$ Y
A0 p2 M6 v1 C, L8 ]7 W" m1 E* U5.39.217.76習慣三／適量補充維生素E、Dtvb now,tvbnow,bttvb: K( z1 e8 s- l- _7 s7 o& O. a; g
' v" W, s+ B \: Z" y# j) ]- U4 C
每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。公仔箱論壇" i' X8 E2 ~ m3 L2 ?. t- Y1 h, {% E
5.39.217.76" t: h$ e7 B# l ` r( L
習慣四／每週1~2次性生活tvb now,tvbnow,bttvb+ L0 F. K' Q, B& U% N2 j Q
. |0 L" p( @9 _
性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
+ D( L- ]+ L7 V& E7 r" J. O/ H1 @. \2 ~9 H9 }+ S3 J
習慣五／減少食品添加劑和咖啡tvb now,tvbnow,bttvb( ^2 V: E# O7 V+ ^4 V, L1 v3 R6 O8 R
公仔箱論壇" a- I+ u0 n) ]$ Q
飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。
! d5 h; [( D. Z6 U5.39.217.76, W1 @7 M# N: D3 {+ S
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
| 
