本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯 公仔箱論壇( b! n6 q b+ U
/ x3 U. v* t$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ 9 r; F& V! t3 M' F' }- u
5 u$ G7 u5 V. D5.39.217.76腳趾如何影響健康？5.39.217.76& S. V8 B% X( o( q9 ?" |
" ~ p( X2 g1 H6 t! q: Q# \5.39.217.76一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。 : j* A/ N, `( c, R; A$ a* R7 c
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然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
- p# ~ d- s% t! ^- u4 `6 Xtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x) @/ `+ O: E: G
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 公仔箱論壇$ E: |- x4 i& g- h/ w
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健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^# e; ~! ~9 p" m
$ w" L" p+ G( E+ a; ?8 ^檢測你是否有腳趾懸空的情況公仔箱論壇( @; _7 L) D6 F* u+ y
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1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
5 \& C' V# K+ W- ~" |- e; Z* x7 qtvb now,tvbnow,bttvb2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
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" E6 r! J$ {0 J$ m( S* Q4 m. ctvb now,tvbnow,bttvb腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
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4 y0 z' ?9 a" w# s J4 o" g. G( R. ~改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟, u3 h( Q% g. k" _
5 J2 G: b/ F7 E# ?' ~$ ~根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |0 e+ @) K# R0 @
2 d; g$ @8 {' M: k0 _6 y8 E5.39.217.761. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。公仔箱論壇# _7 s$ E; Q4 P
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。5.39.217.766 O& a$ f; w8 ^1 ^% w
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P0 g: V: i0 U7 f. y6 x" W
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腳趾懸空康復訓練的小叮嚀$ U6 R, Y5 K) K3 q( ~7 ]
- ]9 Z7 j- U7 x! h/ y8 N, |3 Ltvb now,tvbnow,bttvb1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！: M+ j2 E; |4 _
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
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一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
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