材料
3 z2 @$ Z' c2 Z% P/ [+ O1 E洋葱/紅甜椒（切粒）/綠甜椒（切粒）/黃甜椒（切粒）各 15克、雞中翼 6隻、奇異果 2個、鹽 1/2茶匙、生抽 1茶匙、芥花籽油 1湯匙
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醃料
/ a1 Z$ k% V# Q9 \. f7 \) Ytvb now,tvbnow,bttvb鹽/生抽各 1茶匙公仔箱論壇 G! U+ Z5 K) y
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做法tvb now,tvbnow,bttvb, _7 U- ^/ N0 M4 C/ L) F" p7 R
1.雞翼用醃料醃 15分鐘。
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2.洋葱切粒，備用；奇異果去皮切粒，備用。- P( L9 c+ w' ]. `- Z
5 _) b9 a5 X; W5 w0 w; c公仔箱論壇3.開大火燒熱鑊下芥花籽油，轉小火加雞翼，蓋上蓋煎熟，盛起備用。公仔箱論壇7 o2 M( O$ T1 C7 z+ p
6 [$ M1 o$ B& h f, g( ]4.原鑊加入洋葱粒、彩椒粒炒勻至稍軟身，下雞翼回鑊，加鹽、生抽調味，最後放奇異果略炒即可。
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$ p G1 M8 c5 ?; l, ^ u; w- I' m公仔箱論壇想達至減肥效果，烹調時不要加糖，而豉油最好選不含碳水化合物的。
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發表於 2011-8-19 06:13 AM
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