隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！
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% o$ ^% A6 `8 ?; z3 I日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。 + F; h$ [. L ]
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醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
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醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。 公仔箱論壇) v; V; G: t. X$ O4 J
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而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。 8 o" u1 D9 V1 c& t" L: N5 K3 B. ?
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日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。
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醋蔬菜瘦身法 ! ^- A# Y, X# j- N# x& x1 i
+ L+ o+ o2 ]- h+ N; X醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B; d* _' y9 Z) X' L8 T
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參考食譜 5.39.217.76- H8 r3 ^0 Q" Y8 A
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材料 公仔箱論壇! F0 ?* q- G5 U. V7 k2 }0 p% W
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小黃瓜1根 ' @( R' H. L" e; l3 q0 p1 [
胡蘿蔔1根 : C- o, w' Q. y3 g, J; b# r8 T6 B
白蘿蔔 7~8公分 tvb now,tvbnow,bttvb* [$ F+ R0 P! h/ _( Q/ n, {4 L' ~
西洋芹1根 5 @4 n0 V( L8 S" S, M
壽司醋 50 cc 公仔箱論壇9 F( ~3 Z8 J- K; |; |+ M
鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽 $ a N. f/ ?% e2 N1 J- A6 G# b
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做法：
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' q5 k2 ?# h: [9 atvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀
8 B$ T" k$ _0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀 公仔箱論壇2 u# `$ H( G* O8 I3 s
STEP3.將大頭菜切成塊狀
) C* G) H% b( n! Z% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時
4 N! @( v6 v8 F5.39.217.76STEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。 0 p2 f* P0 O. F* g7 q3 Q0 c
STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f0 B# b( g" H; u* @5 P& C
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除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。 5.39.217.766 E7 A, t1 x& W( e3 r
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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