Q1：跑步時間，早上或晚上較好？
0 R% M; J: v, g. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：兩者皆可，請配合生活作息選擇。tvb now,tvbnow,bttvb4 R& u: m6 Q8 ^4 w- n; O
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這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d9 b2 i9 {; c1 u/ \
8 H* y3 [" J; r' \7 B9 atvb now,tvbnow,bttvb我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，一大早就從事強度高的訓練，負擔可能過重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L5 x: L, _ B, u! n, I
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相對的，晚上的身體已完全甦醒，與早上相比，動作更靈活，可從事負擔較重的訓練，這對想要刷新跑步紀錄的人而言，是一大誘因；但相對地，若下班時間未固定，時間上較難掌握。
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, Z2 Z& G; c3 K9 R" W5 y2 Q公仔箱論壇總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。5 t7 w8 }$ m/ K1 t% F% g) I% z
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Advice：若以減肥為目的，建議晨跑較佳( l* I3 s8 r$ f7 d
" b7 b2 ^4 Y! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做為能量使用，達到瘦身減重的功效。反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。公仔箱論壇7 L3 {/ a3 m! h" h4 `: O6 y
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晨跑V.S.夜跑，如何選擇？
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! S! g3 x# ~% s [晨跑的優點 ~2 A9 ?) a/ {+ g/ V: @* G1 d
' N0 b8 }' p# }- W公仔箱論壇 促進血液循環，加速身體代謝。
! Q) _% i- p' }1 G8 w# o% m. s5.39.217.76 天色明亮，危險較少。公仔箱論壇3 i; _, A% A6 H' z& [
早上淋浴，可使人神清氣爽，快速恢復精神& F; x* w, f W1 g
時間較容易掌握TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c. K7 [, t# c2 v) `1 \% X" |
行人少，可集中精神
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〈注意事項〉
3 h& U% X5 I% _) s5 y9 u2 w7 u公仔箱論壇起床後，人體的心跳與血壓會隨著活動量逐漸上升。但若馬上做劇烈運動，會使心臟的負擔過重。因此起床後不能立刻開始跑，務必先充分熱身再進行。
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6 _) Q. g6 i% {) K1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人適合晨跑？5.39.217.769 h5 j6 `4 [. |$ B- B
' e x8 T8 }+ s5 T- b' p) {公仔箱論壇 習慣早起的人
7 v7 d Z- c" C! l9 T- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早上時間較好掌握的人tvb now,tvbnow,bttvb, F& f$ c0 A, y+ [! ?4 o1 C
上班時間較晚的人$ ~0 F) a4 w" x) B$ W7 I# l2 u3 x$ O
下班時間不固定的人
9 x* w/ Z6 D/ e# ytvb now,tvbnow,bttvb 下班後需經常應酬、聚餐的人* v& C% \( u) ]6 M: I( |
想擁有易瘦體質的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W, d. K Z! |, M; J2 L
- T9 ]* F2 J5 _: ztvb now,tvbnow,bttvb晨跑前請先喝水！. f Y5 |; v) E1 e3 d- d
睡覺時的身體並非靜止不動，而是持續運動中，因此其所流的汗比我們想像的還多。為此，晨跑前一定要先喝水，補充水分。此外，前天的晚餐也要儘早食用完畢；若是長距離的練跑，則建議吃根香蕉或喝點能量飲再開跑。
' T+ a4 Q5 T2 j% P, ~7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& y) F9 Z3 S4 s; V夜跑的優點- e! T/ R# m' u& H c W/ j
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消除一天的疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v2 _% J9 y0 d) q w
能在身體較靈活的狀況下運動公仔箱論壇8 `% r" H$ d. ?" _* u
方便參加慢跑隊等社團活動
9 q2 U B+ n# C4 M _0 B7 k$ V1 s6 h$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能睡個好覺
: L8 Q$ W, k7 ~( A0 B' h) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 跑完後用餐、喝酒更美味
7 s% `: _& Z8 R7 x8 D5 c 跑完後沒多久就要就寢，可放心做高強度訓練, w$ o2 O+ {4 W
% p$ r9 }2 H/ w: o8 d# o公仔箱論壇〈夜跑時的注意事項〉
& j5 B# e( R4 o7 ]6 b' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入夜後練跑，除了不易察覺地面的高低起伏狀況外，也有可能撞到人，因此要盡量跑熟悉的路線。此外，人在黑暗中，速度感容易麻痺，建議搭配手錶測速，才不會白白花費練習的時間。
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" C% m6 U0 {8 E) P6 H5 w, Q5.39.217.76哪些人適合夜跑？5.39.217.764 t0 L/ v: G/ I; \1 |- ]% r
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下班時間較不固定的人1 r$ f9 o/ T8 J/ I4 q
早上爬不起來的人tvb now,tvbnow,bttvb7 M" J" y/ v, M$ |. H
想約朋友一起跑的人
' i3 l& |1 B5 n% g$ u* e5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想提升新紀錄的人
3 z" L9 t1 e0 F4 t/ Stvb now,tvbnow,bttvb 容易淺眠的人5.39.217.768 j' E3 q% |) u# P
工作壓力大的人
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& A) X1 S" v( \# D" i8 n公仔箱論壇夜跑時請戴LED錶！3 o# }# K8 Y0 N4 i9 @! K9 }
與手錶相似，能纏在手腕的LED夜跑燈。只要配戴它，即使在昏暗的地方，也能清楚看見車輛與路人，避免相撞。 |
發表於 2018-4-23 09:57 AM
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