本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 公仔箱論壇' g$ r. J( q; \6 F- F* X, y2 p+ W
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 5.39.217.766 ~; ?: D" F+ b6 s. B! J
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& Z5 X/ w: e3 @6 X4 o) [; S5.39.217.76生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。1 A1 x& c2 O2 O
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1.生活中缺少歌唱# K" c* R' Z/ ]4 ^& v
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# n+ L: a& y7 p唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。4 s6 `. S% B) _' G6 [" ]0 n/ B
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; C0 w$ `8 m" o/ x& Ztvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 1 J4 b) C: T+ n! W
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# J( l6 Z9 i0 @: U埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.76; g" [3 ~; P1 u- `$ P5 z
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" J6 C( _4 H9 V8 w: Y& K3.社交圈子小3 m# J1 E& k" U
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3 L# s" N; u/ Atvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K( h j( y2 B6 N+ S2 n8 \
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5 \8 z D$ n0 W& k+ t9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb) a a1 S; C* {+ j: V) H% I+ [2 ~
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6 m! ^. r+ X" I% |6 f, q& W( x$ G3 mtvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒公仔箱論壇( R6 O" Z. z. r) F2 e0 z; }6 M
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。- k( r" N/ n" r$ k! B0 |$ N" d8 d+ {- k
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 ( J. K) C% |4 C2 L
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e7 L& O! |& S& _" \( Q7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb8 s" d: k4 v. v6 d6 C
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y) k8 C$ h9 j4 T- ~5 `- R$ v5.39.217.76研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 m) h# z$ d7 T# Y4 [3 Z9 m
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* f/ `$ E, T/ z7 O( ?8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U) Z# d( \# S, E- N) f* o
( J$ X/ B7 j1 D$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x0 d% L1 t# a) K+ d+ l4 @4 K
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.76) c, T5 l- q0 L1 E
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9.缺少幽默感
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5 s" V- x9 A3 h8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 ) ?" s4 E& W3 M7 P m3 p. w7 d
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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, S& _, H5 N/ m3 `６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇6 ?* T# z. M/ |% s
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4 S8 m7 R `4 E' w5.39.217.76充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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& x* L# d3 b( o# R N3 u8 f5.39.217.762酸奶早餐5.39.217.76% U @* j% L, O3 W# _
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯6 W+ U6 I9 y7 Y( a) j# U' q
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o0 Q- d% r- G/ z/ y5 _' T* G, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 2 I: Z) H: s; W# w4 c1 \3 s
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。5.39.217.76, b5 _6 H' @! r# p, L; F
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; _' s. c& d* t- `# K公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o! }6 J3 N+ k( S- t4 R! I
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. M* ]$ x$ x- Z5 S6 w3 E7 l- n) K- g5.39.217.76研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。3 a/ c. f; N* _) o/ g, Z0 c
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb t* o& t" [0 N
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' ^5 {; l9 O+ y. C美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。# K- b4 S6 l3 v6 p/ Z: T5 e
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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