總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
2 y5 g. f0 C& M" y4 s. f3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ w+ n; B$ k( k2 L# ]+ x血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 公仔箱論壇( J! i. k: l G& X3 M
8 X2 u, J& Z! h* s2 k) @2 z公仔箱論壇血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
: l, Q; \+ J, Z7 ~: g5.39.217.76
; p- n4 O6 _& k5 n" ]& n日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
7 S8 k( {! b2 V
R0 g+ I8 ~" u4 F0 H Z5大食物讓血管逆齡
# F: y% {, [2 K: X0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 W- u2 O8 f3 @1.胡桃 公仔箱論壇; y' M# \( d5 ~. k* e5 P- J
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 5.39.217.76" i/ O3 W. \4 m) p8 G
2 j+ p" v- f9 L m公仔箱論壇2.巧克力 5.39.217.76) y9 W9 t1 H' G; f# s: \: P' ~
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 $ x. r, l0 j8 |9 \; p
tvb now,tvbnow,bttvb8 o9 S: t1 C7 ^
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i# Z" n) [0 c
' s6 `, K2 n, w, a! e( f5.39.217.763.花椰菜 5.39.217.76" ~0 q4 \" q2 I( p/ x* P
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 5.39.217.76 B3 t& @# U3 F
% u# A, Y' y5 r& p$ }7 K4.橄欖油 . C6 m4 d i4 O! z$ [
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
6 M% t! W8 b" H/ s* f* b( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 V- q/ O% y8 f- b# s5.39.217.765.豆腐
) q. u+ T3 x: _ s. R$ j3 ^) ~豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
6 E, ?+ U$ ?) c- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k/ q% z% Y* v3 Z9 V2 p# i: \
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
