生活压力、年纪上升、不健康饮食、缺少运动、基因、吸烟等引起的高血压会对心脑造成不少负面影响。但是仅仅一些饮食上的改变就能长时间把血压控制在危险线以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f; x% t2 @) I9 u
1、把盐罐换掉 用一些新鲜或者干货来调味。可以尝试迷迭香，蓬蒿，莳萝，牛至，辣椒，百里香、柠檬(柠檬汁)，调味醋，蒜等。
3 D0 T; Q/ C, e$ n1 A0 U+ ^ u' H; k2、放弃冷冻食品$ c/ z$ C0 F4 ^9 j* z% Q
据报道，冷冻食物的确很方便且容易处理，但是他们一般都包含了大量的盐，并且往往都没有配备足够的蔬菜。
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3、不喝罐头汤 自己煲汤既美味又新鲜，最重要的是一个罐头汤(肉汤或者菜汤)包含了大量的盐，已经占到身体一日所需的一半。如果你实在忙不过来，也应该尽量选用低盐或者无盐罐头汤。
: q% d2 B& ~& g公仔箱論壇4、慎选沙拉酱公仔箱論壇& S! O* j$ [! c, V& ?
沙拉、三明治等都是不错的健康选择。但是如果你使用番茄酱、芥末、酱油、沙拉酱等就会添加过量的盐，那就试下橄榄油和香醋吧！公仔箱論壇! S, v( v5 E" J1 i+ y4 C
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5、节制腌制熟食 培根、火腿、香肠、腌腊肉等富含盐分，应该节制食用，尽量以新鲜肉类代替。5.39.217.76% B0 n* t+ _7 ` S, U6 f/ P0 A E
6、自己制作酸菜
- e" W+ g( T' i酱菜、橄榄、酸菜等罐头都是用卤水来保鲜的，他们就无一例外的含有大量的盐分。但如果你自己动手制作就可以控制盐分了& y6 l8 y% P% x! y; Q
4 Z/ y' d: f( l' e7、避免吃含盐零食 无需医生解释，用你的舌头就可以知道含盐零食会比糖类零食多盐分。最理想的情况当然是免吃这些零食，不过要是你实在抵不住诱惑，可以尝尝低盐零食，例如这款无盐爆米花。4 N8 n8 P' d; f: d: D
8、选择全麦面粉& {8 K H# q u- f/ }
首先全麦面粉有助消化，其次它可以帮你减轻体重避免一些超重引发的健康问题，包括高血压等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G) }7 k( C, r4 {# i1 Z
B3 @. [: U: S5 l) Jtvb now,tvbnow,bttvb9、低盐营养早餐 一片牛油比同等分量的低脂牛奶要多两倍的盐分。应该选用天然牛奶或者芝士(未经加工)作为你的低盐营养餐。5.39.217.766 y/ W- O6 I# i% H \3 }- g/ z
10、适量吃黑巧克力
( u% d' N) ]5 \9 u4 V& P& o有研究表明黑巧克力的黄烷醇有助血管扩张，减低血压，当然也要遵循适量原则。 |
發表於 2010-9-1 10:32 PM
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