1、雜食4 \6 g o9 [" H
& N+ {( Y0 L3 F# d雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。5.39.217.767 F' T3 I6 U( \/ w) L; N/ U& D
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2、慢食
8 l) I- l& a2 e& C9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J' U. I$ x# [6 V! Z
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
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3 M8 K7 q7 m/ i" \3 x2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、素食tvb now,tvbnow,bttvb" Q" [) ~- z/ ~; O! H4 }0 N
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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素食是防治文明病的核心措施。
0 D$ D% C) A; D: K( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R( w- U5 `4 Y3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、早食
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, d$ T3 [/ W3 U7 {2 e- [公仔箱論壇即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。公仔箱論壇( s: @( z6 K7 k/ c6 q4 ~/ t* {
$ D& `! z( M: _4 B" r! N6 k# [5.39.217.765、淡食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z% Z- N q6 e. X- M
: T- K9 i. ]# s: M7 b# f5.39.217.76包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。公仔箱論壇( I2 e/ ~+ y7 |
$ I1 f; c3 T" Q! K) D4 \! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、冷食5.39.217.76( V, Y* g5 J% {$ ?
& N$ t/ E' n# E( W吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
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5 m! n" ^) y: p0 K' L7 `% Itvb now,tvbnow,bttvb7、鮮食公仔箱論壇4 Z' t# R% y; V8 C
0 d6 X* Q% h5 j2 C/ H# ^tvb now,tvbnow,bttvb絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
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8、潔食2 s) ~" q! E! M/ Y
" I: J# r9 ]0 i: C. Y$ c" E a公仔箱論壇「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
9 g% o/ _3 P3 a9 U! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O; J0 T9 G8 Z' {7 p( c! s
9、生食
$ V. M; N4 n# w+ w* m7 _3 _) j5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K, K4 @: Y! Y9 X* p, n
並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
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10、定食
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。公仔箱論壇6 [% ^" @- h) T, T9 b- f
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11、小食tvb now,tvbnow,bttvb y0 z& g" a- {% I7 ?( [
Z7 o0 X6 f1 e" Z9 @1 F21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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