隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！
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: o) a3 }% k7 Q" G" |& q+ ptvb now,tvbnow,bttvb日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。
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醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
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醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。
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而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。 公仔箱論壇4 k5 G* ?7 s- [9 V b, d, d3 x
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日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。 5.39.217.768 E3 L+ [8 X* y7 Z8 ?
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醋蔬菜瘦身法 ; W4 O6 l! R ^/ r, P- v
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醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。
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, a9 a4 T' O3 A$ u* e: o參考食譜
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材料 . x9 s. [" I5 ^
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小黃瓜1根
* P8 w$ L2 l0 E# i0 l9 m- l5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔1根
: k6 L% w C' o* Q白蘿蔔 7~8公分 公仔箱論壇6 ?' h% x( h' J6 Q
西洋芹1根
* s6 W6 b9 Y: C1 F! \6 ^+ @tvb now,tvbnow,bttvb壽司醋 50 cc
* S' r0 r( {( M. ^" T% f公仔箱論壇鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽
6 b8 U5 d+ h8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x6 @8 V' H) N. C& R做法：
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STEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀 4 S& ]: w$ X3 g$ x+ B o
STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀 5.39.217.76/ I& s9 l- |* {, v" v, ^, W
STEP3.將大頭菜切成塊狀 0 M" W, d4 q9 J& _" r0 f" @
STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時
; r% C& P1 I' ~2 B5.39.217.76STEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。 - a3 X$ {9 Y6 f1 R, F
STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。
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! g% T+ J1 ~6 h. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。 5.39.217.76: n3 V) V) ]$ h" f
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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