隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！ tvb now,tvbnow,bttvb! E; A. H- Q3 P. H6 K H
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日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。
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醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
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醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G2 I7 ^8 i! _1 ?1 e2 @) ~
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而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。
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, {# A# ], b! a" M2 B公仔箱論壇日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。 ; F( t" d6 N) T9 Y% `
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醋蔬菜瘦身法
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! O/ ^5 k' w: ^$ L! {4 E公仔箱論壇醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。
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3 G+ K0 l! N+ D1 i5 }; `公仔箱論壇參考食譜 5.39.217.76. D! c5 p1 f$ v
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材料
5 n+ u! f% Q6 K: D& P% J7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A6 e. l( j. H' m7 a& N小黃瓜1根
5 \: p" X9 v% s9 u' w) o$ ]5 f5.39.217.76胡蘿蔔1根
2 m. m; o! T r- ?公仔箱論壇白蘿蔔 7~8公分
! R! I. [$ w( T! W西洋芹1根 5.39.217.764 i: r- x3 T& z. y$ w5 l; e0 D( o
壽司醋 50 cc " K$ L0 T5 T& g* `/ _
鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽
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; ]( |2 J9 Y- J, Y& `做法：
# q2 S1 r7 ~3 o$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N/ m" M1 e9 p% M* `# Xtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀
! c7 W/ y, r! C5 X$ k- dSTEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀
$ \, m/ c; t9 D7 [公仔箱論壇STEP3.將大頭菜切成塊狀 a4 M( x' w3 s' x$ s
STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時
# K1 [! B" [& ?# |7 |' B2 L1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。
|1 h. q# O/ @9 T$ c" Z5.39.217.76STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。 , H2 v2 r/ Z4 `* s1 K
* V1 j" u/ _/ I! F/ m9 @8 xtvb now,tvbnow,bttvb除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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