隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！ 1 k; z; M4 B) G; |7 [: Z! q
2 s) K5 E* d4 X, V" g0 ^" D& B& Q日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。
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: }% J! @* H' ]# ]9 u" ^0 c+ M, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
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醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。 tvb now,tvbnow,bttvb5 r1 K* k& G' k0 j. J
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而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。 5.39.217.760 @& |& W1 M( l" L
/ c9 X% I+ F1 e4 J5 ?$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。
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醋蔬菜瘦身法
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醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。
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M. Z) n3 d$ P) O' l+ \參考食譜
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小黃瓜1根
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白蘿蔔 7~8公分 / _. X3 g/ m4 e! {
西洋芹1根
! s5 \% ^7 m0 N5.39.217.76壽司醋 50 cc tvb now,tvbnow,bttvb6 [& R6 n0 M$ P# g2 Z! k
鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽
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! X2 |- |, s# ~tvb now,tvbnow,bttvb做法：
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! y7 y8 ^( }: H: oSTEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀 5.39.217.76) \3 A) B2 L* O1 P5 f
STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀 8 H6 _# M/ j4 \ Z4 u ~
STEP3.將大頭菜切成塊狀
2 d" e( L$ {2 D1 zSTEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時
2 U2 |# v) B' ?$ b( k/ d8 c3 b5.39.217.76STEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。
0 j n' f/ V- O3 W9 Y5.39.217.76STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。
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x" W% b+ E+ I b r6 }$ g- o% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。 公仔箱論壇+ F& ~1 Z {3 r
0 A2 V% Q7 S/ P% q5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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