明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！tvb now,tvbnow,bttvb b4 X* b; K4 k6 S
% c0 `) T( [- ^" H- T+ d) t- Y這些讓下半身變胖的事情不要做
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：% t, j1 i5 O7 r" F2 D
& } T& l% L% K0 U1. 坐椅子的時候翹腳公仔箱論壇' W5 U7 T" {: Y7 N, L" S3 q
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
' ~" l( }. z2 }; K( g9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y6 \1 Z4 ~( h) I* Z
2. 坐椅子不靠腰
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。$ q% C2 l& i: q; X1 n
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3. 淑女坐7 N; C- V" c6 M9 X0 ^, ~: R
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 B8 w. S( i" z- H# o
/ y! h. M# ~ ^: ]7 }0 y2 z7 l7 y5.39.217.764. 習慣將重心放在單腳上面5.39.217.76" p4 ~9 ]9 M2 d* j
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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6 f) b1 _% Y9 X1 k/ N# e0 ]. }5. 穿高跟鞋; R- g/ P) G" S3 x2 M
6 K% Z3 t5 u" d$ A6 r. F( p) n" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e2 l" B6 c: \ K
1 ^ K4 ?% S) x3 [4 e" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身運動這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]$ s. @+ U. B! ?8 _4 \
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
! _/ t; s) x+ s' r/ Ltvb now,tvbnow,bttvb2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?& Z3 _; R4 G1 `2 U7 j3 x* w
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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* K3 o- b* g. v5.39.217.76這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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