步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ 公仔箱論壇! p @9 `) c" t% I, E4 Q
# \! E: K4 X0 w: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ tvb now,tvbnow,bttvb/ E) L" a7 c- I% O, }& G2 e
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
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+ Y9 M* F. a9 R; {公仔箱論壇膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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9 D; d) M" ?# @0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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1 Q( j. Q+ P2 s! H% \* f( stvb now,tvbnow,bttvb材料 （2人分）
2 A8 @0 n; d b7 a1 Z. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% s3 k9 j/ B/ h& [5.39.217.76蘆筍 2根
1 n9 ~8 R7 Q$ n3 ~5 j% c舞菇 1/2包（50公克）
5 c) c1 |7 g- U# n2 r# Qtvb now,tvbnow,bttvb蛋 2顆
9 [( Q7 O7 L7 m$ d0 P' ~' n% l帕馬森乾酪（起司） 2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb4 o* d4 X2 e+ g/ e6 U' Q# [
鹽、胡椒 少許
9 \: |5 y- ?! @( S9 M3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j" J+ u% {/ m2 F! h v5.39.217.76做法
3 t u( W) ?* |9 a7 j& s' }6 a ^( y公仔箱論壇公仔箱論壇$ q3 O; s& ~3 y- F- y% d: ~
STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
! ?' L Y4 m5 c. `6 u公仔箱論壇STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 9 Q9 ? Q$ [) Z! ~2 R
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
+ |4 q# t; F" P( B3 b n公仔箱論壇STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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