血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕tvb now,tvbnow,bttvb" H0 u# u+ M5 {: U% _: M- J3 U
2 e {3 D3 f! H* j8 m itvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
2 {+ G( ^4 u4 x( Qtvb now,tvbnow,bttvb) V$ H6 X$ b! ?7 C6 P) p6 f* `
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
; n9 q( R4 r% k6 u8 E) x
% J, @8 C1 \0 e, u$ ^: h血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z5 h, J$ z0 `
0 B# K, o: S, X1 g% o; A: J# i公仔箱論壇日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。公仔箱論壇2 g' S+ F, l8 l
' L% r2 P! C& X7 m6 v5 ~( u
5大食物讓血管逆齡. ` A+ F) y9 b% ?% r' b
% v7 e0 G4 ~3 o" N公仔箱論壇1.胡桃
( x* k, ~/ j( M+ z0 t* j公仔箱論壇胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q W n9 X' w7 Y$ c8 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P9 z) _. G. g6 m% }% R
2.巧克力+ L2 s# C% [2 x0 B# S* s1 X h
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。5.39.217.766 I' `: o. c0 c' H1 a" N5 N
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。4 Z* _. U: R% J
2 w& L3 M# v# V. u0 c( {5.39.217.763.花椰菜# n1 @& W ~' a
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
8 O9 ^: O! I& R6 u5 ? u, o% `5.39.217.76
% j7 M# @0 B! l/ y6 e2 `! j1 K4.橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb% S% U: \9 ^1 K. X! t; a% y
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^" s% b/ V& K/ i- M
5.39.217.761 {6 R& I* u+ K0 \! L h
5.豆腐6 s/ u7 ?! F, c% ~; @% Y9 a' K
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
