迷思 1- 每天要喝8 杯水
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1 Z+ v. I$ |( S正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯公仔箱論壇 G5 I/ I8 w$ _" V/ l, K
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6 @3 \ c$ ]+ x& {tvb now,tvbnow,bttvb250cc 來換算約是8杯水。: l: F! s0 R! T# c/ B
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3 r: W- G5 N" ^9 v( q# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, P- q6 _1 ?: n; W" N H# ?# a: L
但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o$ s. v5 ]6 \0 p" f( u
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, x% F+ K" Q( ]( x2 V+ l( F6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約
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1,000cc，相當於4 杯；
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長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。4 J; l' v1 H5 c8 D" w$ ~7 {$ P/ V
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開
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水為主。
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9 }2 M# u& p' P: f+ z' N公仔箱論壇迷思 2- 多運動保年輕
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. T) X$ a4 z3 M公仔箱論壇正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。tvb now,tvbnow,bttvb# j& l5 w/ @. N0 }" j: [& V
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. _5 o. |6 W2 t8 W+ X0 Y6 \公仔箱論壇一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb! [8 \: @0 ~9 V$ B; H
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若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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$ b2 X# ?& B' e而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維
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持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精; R5 ^. Z. {; G$ z! W3 x) P
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，
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4 A# ]0 g" F; t) f$ `" Otvb now,tvbnow,bttvb最長運動 1 小時就要停下來休息。
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, n" V1 M" I7 L% L) k公仔箱論壇; x! ~7 G: P$ q9 x. H, U
2 m/ B- t, g* m/ M) F% _0 Q所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。9 _( `$ L$ r& s1 x. v
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) k; m& R: ^! D: ^& t公仔箱論壇Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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* @0 _6 D# `+ w- g% a# M/ f1 G5 p也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，- O% N1 [7 y2 j
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* t8 v% N# O5 v5 B9 |# Y, r1 g5 Q' \5.39.217.76也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。5.39.217.76, f4 i x' B0 A+ n1 B0 p' E) S1 b
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' x! {8 T$ W7 e1 _5 ^# |) Otvb now,tvbnow,bttvb可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^( r* F& U R' k, M
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0 ~. ~6 ?- R& b& d迷思 3- 吃鹼性食物較健康公仔箱論壇7 r0 J* M5 A& t. y8 X H
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r s: k0 U; ]7 s( D公仔箱論壇正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不5.39.217.767 r+ @. d5 Z4 l8 `# }5 K% q
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. G) l* t3 z9 s; k& Ltvb now,tvbnow,bttvb會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養
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' }, A5 X, ^. a: B2 U! M( S) Ztvb now,tvbnow,bttvb素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體/ P) Y" { M8 ?9 }/ T4 D8 d
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% i( }2 X0 [' I質影響的問題。公仔箱論壇& O* {% w: v' q
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃公仔箱論壇* I( Z( y3 u1 m
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; Q0 p) t+ C: _# Q) @菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
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倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。5.39.217.76" t8 {7 {3 i/ _. W- f/ ]; I
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Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、公仔箱論壇: k1 H5 m6 @$ b* G, ?9 g* I
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, S! j) V8 A& {4 w( ~足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。
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3 M1 U0 q: w( S9 N" h5.39.217.76迷思 4- 洗冷水澡促進循環
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正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮6 N9 }) r$ P1 d, ~* ^$ V+ G; O0 G
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膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n: @: B0 a* b
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! S2 }. @8 K$ D9 q9 l1 {
部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和
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心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來. M8 P+ D# E1 I- |
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2 z0 m& w3 e o/ m+ m2 J0 b7 t: E I {5.39.217.76說比較危險。9 t) ~1 o- g. x. U: k; S
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/ I9 u/ I- i3 p- C* r2 U& m公仔箱論壇Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、公仔箱論壇0 F% G2 ]6 A) D7 B
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$ m H! l p0 N% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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[9 u- T, C7 d0 |+ T1 Y; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% R" s0 K ~# k* r: C
- W( N A% ]# H, O' z若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
$ W/ f8 H- c* c @ h- S" w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V* B# \) g L
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讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。
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5 \# k' [! @" V1 X' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i( C4 u0 k4 r" }: \
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迷思 5- 早睡早起比較健康
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正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪tvb now,tvbnow,bttvb9 O. y% O8 i& u' |/ L
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黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合
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% H5 S5 C: _, G/ {# J3 i* ?8 a5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; s; ~9 [1 e# t: ?! s& V) @% x
自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
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\1 e2 O- p4 @. K7 `# J! F公仔箱論壇可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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% y% r1 r6 v; n: r7 q公仔箱論壇5.39.217.766 N6 H+ o1 l1 d. s4 ]0 l
內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會tvb now,tvbnow,bttvb0 x: A* z4 _3 B% w
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長不高；成年人就容易老。) c" {0 Z y8 e! L* E, u) T
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Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才
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回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在5.39.217.76: Q: [7 N3 ]' S+ K
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昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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迷思 6- 養生茶沒事可多喝
0 o, N o% u* V, Z2 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H3 V, P" v2 {5 K: Q9 X
" L- A( x4 k' e5.39.217.76正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
% ]. i% k8 {8 U- ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 [/ X- K# s8 S( c2 K0 \
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人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是
* u, i/ o2 N/ B5 H7 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z* h: K- }! n9 g+ y% A
* S2 J, f: B/ y+ ^+ ntvb now,tvbnow,bttvb燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，
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/ T: x6 a5 E V5.39.217.76開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
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迷思 7- 便秘要多吃水果才行
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1 y& j2 C* _2 T3 ^% m* ]+ y& b& a8 Ltvb now,tvbnow,bttvb正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！tvb now,tvbnow,bttvb. A7 a$ u/ a# G3 S9 J0 }$ y7 ^
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很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，
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, {' r- I2 O& ]" Y6 {8 D# y' D公仔箱論壇反而加重排便困難。
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' i/ S: A* h0 F [% I3 O5.39.217.76Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和
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奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪公仔箱論壇, h" S5 ?" F5 e! o3 ?' x( F
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2 @) d8 E N% j4 stvb now,tvbnow,bttvb種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v- Z; ^" D' U! D6 H( V
人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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9 o5 h3 U- E: z# C: G9 |5.39.217.76分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
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% v$ m# P# L w1 g% g5 YTips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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' l+ s& S7 P$ B1 g0 [師診斷再煮黑糖水喝 。
* h8 D9 V v) f* R1 J$ N5.39.217.76公仔箱論壇, C0 N6 e+ x4 n$ M
tvb now,tvbnow,bttvb1 H3 U5 \) s$ R, X7 c1 \- J/ R
, y1 V8 i* t8 x1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較燥熱者則不建議，以免情況更糟。6 ]- c b$ b& Z
1 H: M2 \+ R& u8 q0 t6 q7 x: p; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n' N9 b% c, V
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迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好# s2 c N. \4 _
5.39.217.76. ^! q! n* b4 @$ j" y/ F0 p) k
7 B+ p5 ?+ t3 o) X* W8 h$ Q# L. e: J公仔箱論壇正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，
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( a1 G2 j$ k$ ~9 y6 b5 t公仔箱論壇
' q' {3 ~- w+ N1 R/ @公仔箱論壇但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、7 y$ { P" \4 [+ S: Q* V9 @$ D# s
公仔箱論壇2 x2 a" q+ R: S- w) [, F7 O! r
+ F; Z& I! |, a1 jtvb now,tvbnow,bttvbC 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，7 v% H3 E1 p! \$ j8 L
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9 U' z4 {- U, |9 ^ ]! M- qtvb now,tvbnow,bttvb建議不要吃太多。; ]$ d9 g5 u4 s
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' {8 I( ~- W7 gtvb now,tvbnow,bttvb
- _0 l) d2 g, s i3 c" E不開車多走路
, x) D% D. I t- W; l' H5 z4 l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?4 A4 U& c% s! Q6 ^& @
0 e! X$ {9 L9 b; K w5 Y. B4 K
- y& T) ~6 Y7 J7 e2 i. ` e9 e5.39.217.76每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程
: ^# T2 \( {& l7 K Y- k" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \& ?% v y3 T% H0 Q" |( k4 A. f5 C
) D! I1 d% p* r中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，
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他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、
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/ ?3 }; J8 h5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強健骨骼肌肉 。
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" s, ^- {; ?$ P9 l! y8 @3 i5.39.217.76注意身體警訊
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, C* v5 k4 B) f8 O5.39.217.76注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；tvb now,tvbnow,bttvb; K. ~! A( z' l1 b7 ~: Q
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有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，tvb now,tvbnow,bttvb( x3 G! i$ j. b1 z0 N
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' _4 c4 v& d/ o7 V一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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