[健康資訊] 起床前

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健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。
# D7 U' d6 b6 d$ P7 z3 v& s　　下面介绍几个早起之前的有效保健动作：公仔箱論壇2 q. ~2 i# ~$ ?7 \4 }

! M5 y8 L# u0 K0 w　　每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。1 P  H- g& q( o

4 k7 t0 _7 K9 ~' l$ H% l% g/ h　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。
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　　叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。0 b; C3 c( S5 c3 V3 q/ H9 V! Q

" v! p$ F$ x; n: {* ?/ u9 @9 r公仔箱論壇　　挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。
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( `9 }+ b* |7 O0 b7 x公仔箱論壇　　提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。公仔箱論壇. O, ^- T' ^& ^7 C5 x9 p8 X