[健康資訊] 起床前

samhp

健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。
2 M2 O, A! o- ]3 jtvb now,tvbnow,bttvb　　下面介绍几个早起之前的有效保健动作：公仔箱論壇! @2 r0 S5 G' w( j- W3 c

' n) w# i4 J; V3 E9 N9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。
) B6 r# R0 ~0 p" C2 @; i
7 x5 x. t5 @4 ~9 F' Q0 o5.39.217.76　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。
& D0 s1 q& n0 V. _- h# D* }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b1 C) Q% k9 O& f
　　转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。
/ \8 w- i( D; }  K7 G/ O, S5.39.217.767 \; V* b* L! }. [: u% o
　　叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
) U  W% R- |8 g1 ^
' r- T8 z; N$ L0 m9 [2 ?% \, |# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。
, }- V- X0 m7 r: p4 h  I# K. L% E' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?+ W- g4 L4 k% |8 M
　　提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。
5 U0 }. f. g6 f2 t* l1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。