明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！! C" f2 h2 y3 v; }# [$ s, Z
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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這些讓下半身變胖的事情不要做
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" c5 P4 p2 g) v" i5 m公仔箱論壇日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e$ g, N9 [; S! A# k: b
4 H' E7 f: T6 D3 Y+ c& W1. 坐椅子的時候翹腳5.39.217.764 N& Q2 s: I% a) f; k
" v+ s$ l* Y& l0 ?坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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2. 坐椅子不靠腰
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0 G8 ?2 ^9 N* @) ^; \* M9 }5.39.217.76坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i( y2 ^6 u0 F2 o# F- P' x
, `" y. C: M$ D5.39.217.763. 淑女坐5.39.217.76" X8 Z# w( ]% N4 p
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 公仔箱論壇2 F' e1 ^( f8 |# g
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4. 習慣將重心放在單腳上面tvb now,tvbnow,bttvb( {; K% H( B! g
a$ a0 W6 d5 l' P4 P5 n/ atvb now,tvbnow,bttvb我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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$ D3 Z0 `6 R% F" T7 D5 R$ t" r5. 穿高跟鞋公仔箱論壇, J, R& ^ N* j- Q% t( }4 C% F
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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$ L: w( N2 h5 r1 d5 _5.39.217.76瘦下半身運動這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q& K8 _5 c4 h4 d' ?+ U* B6 v2 x
, x1 o: v9 m w( \2 z. y0 q% X+ X5 v5.39.217.761. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。- a& q: _* \* C4 \0 X; G, E
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
* I' P# Q t2 d. I公仔箱論壇3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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