半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
- _* Y# f8 [+ }" S! Q& W3 f+ X$ ^5.39.217.76) L, h1 G% s3 T6 y7 |$ @- `0 Y
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。) G( @7 W# F. k7 E5 b$ }5 e o
7 X- \: N4 {- Z" Q& [. P4 o1 V不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
" Z8 A0 K3 H- z ?, P5 `' n0 d5.39.217.765.39.217.76: D1 x1 X6 q' a' n5 v; k6 R
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。9 @! C C- h# C( L8 v
: X" ^( o* C& x6 f5.39.217.76加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G6 Q' t7 N }5 W; I3 `
tvb now,tvbnow,bttvb, F e* U( O1 t2 \
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。, X2 _$ O" \3 E; _* C& p6 a, k
* C6 k% i/ ~) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
+ Z7 M: r9 Y. Q8 L$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C [3 S- f. n1 k+ r
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。* K4 u; l) a+ g1 K4 }% X F% q
公仔箱論壇' e6 N% ^ ^( H
% E: X, p$ J+ G8 @% ltvb now,tvbnow,bttvb
, p3 K/ b& O, f* ^3 J! }- F( }tvb now,tvbnow,bttvb! _# ]( R- E5 m. w
公仔箱論壇3 J: }. \4 L& K
參考
1 U4 y V" ?+ `9 {- p* h; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
