步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
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8 V6 ^: d* R% Z" f日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ 5.39.217.762 K: n6 x8 n- `" u L
% ?! U; W+ I) b, f# O0 A5.39.217.76長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 5.39.217.76; }6 D6 ~9 @+ ]% P8 ~ l/ n
( S5 H& J$ D2 N膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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9 ~6 v0 a% d, B+ x: K蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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2 P$ Q" D; r' g) W, \& ]& X. R& ntvb now,tvbnow,bttvb舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 5.39.217.765 J" `8 ^% F6 r9 F& C, E- s
% ], B4 K. @$ v$ s% j+ t! @7 Y' J* A/ u5.39.217.76蘆筍舞菇蛋料理這樣做
2 x& x8 j) S' y5 w8 [6 N6 ]$ m$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a$ U8 r ]" _- O% j. J
材料 （2人分）
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& h7 Z/ v9 {& ?3 t1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍 2根
+ `# X5 z( v9 D5 h2 P! l: }: k; p9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舞菇 1/2包（50公克） 公仔箱論壇# m. F# X! o% M- i; l
蛋 2顆 5.39.217.76& n! n' A' ^" w% N
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 7 r0 ~: D( t! `$ k+ Y% h
鹽、胡椒 少許 tvb now,tvbnow,bttvb" X) u7 m6 w) i3 b8 |# h6 @# q
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做法 5.39.217.76* ?6 B2 R2 P0 r/ l0 |
. q! t8 V+ G- W! i! b; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
0 e$ c7 j: k+ x* y# G) {8 H6 eSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
) A" h: O+ R8 Q# u3 r" hSTEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
" m1 t$ h) X# t# j& {STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o) s! D' `% Z& ?
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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