隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！ tvb now,tvbnow,bttvb! ~5 `* ?: q) b p0 N
1 B4 t7 e; I |9 e- N$ A: `# }日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。 5.39.217.76. p3 P& L5 @6 U8 G/ Q7 u, ^
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醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
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% n: V7 u. W3 _* B4 J醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。
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而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。 5 g% G$ i7 L9 y5 V% {8 n# H5 h
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日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。
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醋蔬菜瘦身法 公仔箱論壇' G1 A- T$ a7 m- H* y) t+ P
4 |" z* K. G+ {* L( O醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。
! d) k4 K$ E0 K6 p$ s& F( h+ Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v9 w0 Q5 R" o) f; J
參考食譜 tvb now,tvbnow,bttvb. Q0 n) D P2 W. m( F9 W0 e3 M) P, [# F
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材料
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$ X' e1 V5 P9 n! h' g# H6 j; _2 M小黃瓜1根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U6 F s' E. |7 C
胡蘿蔔1根 tvb now,tvbnow,bttvb: J$ o) Q% e* m- F& q
白蘿蔔 7~8公分
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壽司醋 50 cc
" N' w/ U- z0 U% X4 J) B1 r/ y鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @# S3 m/ c& ^+ A
+ T% h; G- H, O: B做法：
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& |* n) p' C1 q, b- t4 ? U8 kSTEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀 tvb now,tvbnow,bttvb: ?5 g0 s M/ S4 ]$ [7 N- J
STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀 + z2 @1 k1 D& x. O E
STEP3.將大頭菜切成塊狀
# M& _4 X+ h. v* @# |STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B M e2 v, x
STEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q4 B/ X5 H- _, `& C m: R
STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。 - `+ D3 Y5 j+ Y3 E* [& R3 B% z
: |1 Q& x9 M6 f3 ?& h除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。 $ v5 D3 y; C3 V- J" `
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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