半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
5 N6 B9 A+ x7 I) O+ F0 I5.39.217.76
# n( D$ c3 F. n公仔箱論壇夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
O% [. A- a; e( ]5 E0 Q# y- L5 Y5 l6 Q
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
( z F9 E+ o! U+ D7 ?
4 d( f! a2 H- _ Y公仔箱論壇但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
+ B' Q0 h. s9 r# c, ^5.39.217.76
! ^' h% ]; g9 I* b$ ~ u5 Z8 x加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。- L+ N- L9 D9 z& K
' ~- F$ F9 l* e# x H9 Q
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
+ Q. N, R4 O5 B& y5 v: l5.39.217.76
% Z5 S. d' _, `$ d公仔箱論壇此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。( u2 x* k. l8 ]" |* V
9 j J: [# V- X2 {5 o8 @) c
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]. y: X+ a- {- i! X' M
+ r, K5 ~& A, V! mtvb now,tvbnow,bttvb
7 ?- [( M/ y7 P7 u" J2 ^( ktvb now,tvbnow,bttvb# H# f7 G8 J4 Y" J+ B4 k0 L
?9 |. A, [2 Q: }4 A2 _: ~* B& d1 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( w3 {2 o, y# _; f' Y |
參考
x2 p) R3 d7 ^% B中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
