早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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$ P6 h7 C. x/ p1 ?- dtvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘
3 N* a4 T6 K0 ~: I公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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' B& V, u& ~2 G" ~3 \4 G# _/ ?. ~5.39.217.76(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( O5 k! m" U ~' U9 m
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇8 J) A3 t5 a- M
' p- p, w% C2 _公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
4 y' G- s& W5 T# A; a# N眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
$ v4 x" m# ?0 i+ Z" r7 @4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _) p" h4 C m- e# V1 Wtvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘
2 G& q! G8 b+ w4 x) W輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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0 d$ \+ a, Y+ H5.39.217.76(5)伸屈四肢一分鐘
7 ~4 O7 U2 h* ]" z7 G. e透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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4 q% E3 e0 `$ t6 w Ntvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘
' |& M8 b f& n$ Ttvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.767 [& f' _2 C9 V- l( C- F
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(7)收腹提肛一分鐘
! [, I" J1 o% e. Y( ^* d: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 + j& C; k1 F: m& ?% s* |! Q" [
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 7 e: V1 y. X& x3 U }
: a4 m J. ?. u8 n5.39.217.76(9)左右翻身一分鐘
5 s: h! }# d: P6 Z E; ?在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76; E. Q: Z6 f7 U$ `
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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