熬夜族身体会变成啥样？

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: F; J+ A* A7 s! a) I熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 , D" O1 A) M5 S. v% ?, P" D) S2 k

6 L& |, K$ G9 y8 l/ Q4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 / Y* d, E! z. C4 L7 ?
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    熬夜原则: tvb now,tvbnow,bttvb  B& x$ T; v% a6 Y3 d# w# e! |2 B

! O6 D8 L, ]* b& j+ y+ }: J4 etvb now,tvbnow,bttvb    1、熬夜时要吃热的东西。 tvb now,tvbnow,bttvb- e& g, P% }! F6 M; }
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    2、晚饭不能吃太饱。
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1 D9 _. G( c$ G1 |' X公仔箱論壇    3、注意保暖，不要冻着肚子。
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9 k9 p2 G! R1 P, [, B, g: V5.39.217.76    4、一定要有足够多的白开水。 ( S7 M5 O- N& C3 Q4 t
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    5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 . U+ H* F  Q0 X8 y
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    6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f& A  X8 p' i
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    7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 4 `! i# ~7 B9 D- t; T4 O

$ B$ U$ l  R+ k- _" N, a' k    8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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6 p3 U5 ]. U3 t0 i5 R7 C9 W    9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 公仔箱論壇# s: L4 I! Y  [2 w) t
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    10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb7 X4 m& x0 g$ m7 S8 l5 U
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    11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C& u! k* G( P% X0 e

4 T; M+ x5 R! W3 q; ^/ h2 ], X午夜12:00 ~ 1:00
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- }" W3 s" b: b" X% x( m& m, T- Z公仔箱論壇    浅眠期
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    多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G1 A+ r/ b: i6 ~: l  Y
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    凌晨1:00 ~ 2:00
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    排毒期
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+ t# H! D0 i: J4 U. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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5 M6 R8 O$ c: q: Z5 L6 w    凌晨3:00 ~ 4:00
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5 F! Z* P; X; x+ ?; K    休眠期 4 J6 b, L+ t/ Z, U

5 K- S: r& s! f! o4 R公仔箱論壇    重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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( N" Z" o$ U6 Z* x& o    熬夜最好勿超过这个时间。
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' ]) C$ ]. r, _( |. X( f* n# C公仔箱論壇    上午9:00 ~ 11:00
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3 s3 a1 r: T4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    精华期 tvb now,tvbnow,bttvb: q- G) [* M1 d0 Q9 p3 r

$ }" w; b! _! r9 u0 N    此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。  
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/ i! ?: X- H6 P    中午12:00 ~ 1:00
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    午休期
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    最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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    下午2:00 ~ 3:00 ) Z! R9 z: I- g9 }  F
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    高峰期 # n1 }' i# D. [
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    是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇! D1 U# |0 e+ q/ m8 t9 v, |8 I4 y2 L; [
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    下午4:00 ~ 5:00
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    低潮期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C: ]  L- Y- _; l  j

" b# D8 O( ]. d8 H1 m6 Stvb now,tvbnow,bttvb    体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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    下午5:00 ~ 6:00
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    松散期
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( Y5 Z+ |0 m( p) d0 u6 B( f    此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 & M' }( h5 ?: |

/ e- @, ~4 a4 K. P# ytvb now,tvbnow,bttvb    晚上7:00 ~ 8:00 5.39.217.769 j' @" ]( y0 M2 l1 k' O

, k8 z5 n. a/ y  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    暂憩期
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    最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 5.39.217.767 I8 X9 Y0 u( r2 T; f$ }* q
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    晚上8:00 ~ 10:00 公仔箱論壇4 n( Q5 |' {5 B

# Z7 ^3 K+ @  s0 Q. z6 p2 |7 J$ ]$ l5.39.217.76    夜修期
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* y6 U# a3 ?# }) o6 J4 F5.39.217.76    此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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    晚上11:00 ~ 12:00
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    夜眠期 公仔箱論壇2 _& Y0 H" D; y+ `2 |
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    经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

walala

我每天都熬夜。。。。

bebe2007

:sleeps: THANK YOU VERY MUCH~