7 p: Y1 r: |9 e! S: r& ~. btvb now,tvbnow,bttvb熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
( Z6 y" n4 r1 k6 z; d' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! m, z) E4 f0 [( G. R 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 tvb now,tvbnow,bttvb, E. d7 _# y1 X9 x5 s
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熬夜原则: 公仔箱論壇1 S D. u7 c& V: {4 {7 w: g! Y
/ L. t8 }6 _/ E* a6 ]8 E; H1 e5.39.217.76 1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。
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+ n- l/ H; `$ o1 F" n4 R7 U5.39.217.76 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。 ' h5 i- V. M. O, q$ V, ^
5 h. t6 B0 W! Y* L4 _# N 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 8 ?& h z$ u0 Q( G) F" i
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 tvb now,tvbnow,bttvb" q: A) d$ ?5 F/ P- b
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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# Z2 l3 d' ?4 R5 Q% f; S* g 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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; U" ^4 m- v( d& @# v4 k5.39.217.76 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5.39.217.769 n z2 y' `% n( \. @) t
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
! z: L1 G: @2 X! l6 V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M* G' j; W& N% Q1 F& @8 l. v
午夜12:00 ~ 1:00
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' f* x- ^1 c3 P8 @ ` 浅眠期 tvb now,tvbnow,bttvb. g8 n. w1 ]9 x! H$ ~' q
$ x; A E5 C' d! X+ `3 T 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 ( e3 ?" y1 ?2 w2 j) L+ c2 F" z1 P
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凌晨1:00 ~ 2:00
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, _1 I& I8 o0 {8 d: O }! x公仔箱論壇 排毒期
5 [4 g5 d" r N$ Q- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ w3 U: A; X/ S& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇* a6 A" k% U/ U& K0 e7 P: `
" T+ |% Y' N$ S9 |8 y% s, K5.39.217.76 凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期
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3 L" g# [3 v( s! q- W/ }2 \) s( d0 y1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 公仔箱論壇; {5 B; v3 A" A+ h: r1 r/ h- L5 j }$ Q6 \
. m) q6 X+ J$ P$ F 熬夜最好勿超过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I4 B2 i1 `, r& a& L0 b1 [2 ?
9 F( P+ I }/ a( c 上午9:00 ~ 11:00 4 H& M4 _) `' p0 V( N' E
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精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 9 j; T$ O+ [2 X R( B. F
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中午12:00 ~ 1:00
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午休期
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& z" Z0 C$ t# W0 x9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
0 G! `/ y) P r, \* j8 D2 U! I2 m# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& C$ A0 v! z3 z8 Y
下午2:00 ~ 3:00 tvb now,tvbnow,bttvb, {8 k B/ I+ N9 \3 j9 A& |$ s
# g1 O0 t! Y" W) Xtvb now,tvbnow,bttvb 高峰期 tvb now,tvbnow,bttvb* l) s( J# O6 K; ~
4 W# h8 D; Q% ^3 M, J% l7 B$ C 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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9 R8 @" ?4 s. `. A" [1 t公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00 公仔箱論壇( g& l$ A" f3 q5 G: i
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低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 公仔箱論壇3 [, I1 V4 P( c* x
+ E4 c/ ^' k4 Z. @4 i 下午5:00 ~ 6:00 % k1 L; t5 v; {! O% @/ I7 V2 {6 m
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松散期 公仔箱論壇3 A& @, q. n4 o: E e: H
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 # z+ T1 d4 Q, u3 v
% z: D- p7 f! ~2 q0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上7:00 ~ 8:00 6 O' C# D' F. M \; Y" {
( l7 S) S! ~: K' z( D& ~; D* c5.39.217.76 暂憩期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f) | F9 s8 V) N' ?8 {
4 P" S- f0 a/ n dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 + L( n3 w% @( Y" ?7 {. b. q# o
! q3 l, s* i8 a7 O. V# U8 e9 W& R 晚上8:00 ~ 10:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j4 v; D. B+ i3 K7 n+ _9 X) w
5 f2 a, \& a2 d. W% N 夜修期 公仔箱論壇) D1 g5 B' I" |' p+ e1 T/ s# n
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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% J( h0 N$ e% i4 w* }% b$ O5.39.217.76 晚上11:00 ~ 12:00
5 Z% e1 E& \, X6 w0 ]" C公仔箱論壇' r1 D# p3 H! g
夜眠期
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2 p$ [+ Q5 p' I0 L公仔箱論壇 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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