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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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9 J, S4 _$ ~# h 熬夜原则: - i% S% c8 a. J# {! D9 d- n
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1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。
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( a- q- {( ~1 H& | 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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+ V5 S, p/ v' X- D% f" T* w+ K- i" e7 F 4、一定要有足够多的白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @9 I$ B0 h: c- O
2 p( ?& O0 e* W1 B 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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3 @9 h. E0 ?4 {# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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* ]) p2 @2 y! S: _5 i公仔箱論壇 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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+ K: P2 c F @' V- @8 d# }公仔箱論壇 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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! L' F6 b' B) h2 z; u公仔箱論壇 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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" q( E2 o% }- [" j; Z 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t9 \ P3 x7 u' [
9 h0 m2 t+ |% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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/ T+ ~% z5 u+ e; v! u* h( k5.39.217.76午夜12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K# k" d% }. U. a
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浅眠期 ; t/ Y$ i3 m& ]
- L* ]. C3 W9 f" P" s* E$ v/ y9 D2 M 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00
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! e" X4 x+ c4 q' V) o 排毒期 5.39.217.763 J4 k+ k# A D" Q% Q
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 1 [, T0 f8 c% O7 q, L Q4 T
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凌晨3:00 ~ 4:00
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% y5 P$ U x' M( T& [4 ?: N c$ xtvb now,tvbnow,bttvb 休眠期 5.39.217.76- `% A5 g, t. Y {! g: |
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 5.39.217.76" {' U4 Z* ]$ B# k0 _7 N) I
9 L7 L; G2 P7 ?" I" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜最好勿超过这个时间。
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/ e' K. b9 V0 |: ^tvb now,tvbnow,bttvb 上午9:00 ~ 11:00 公仔箱論壇- g7 G/ G. z( @ @, W
8 R5 H, s, N v) ?! m2 L公仔箱論壇 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇2 U# \0 b8 T1 E( m+ _
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午休期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z, g# e3 J1 D' T5 n/ G/ A
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ * m% P& c" Y2 Z, |
9 y, h( }6 |1 X9 k" M$ _6 \3 Jtvb now,tvbnow,bttvb 下午2:00 ~ 3:00
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高峰期 . I( B( r7 H0 n9 T! v$ i- c
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
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2 P% o8 `: v$ `- d5.39.217.76 低潮期 5.39.217.76- r5 T( P$ T; D3 p
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 5.39.217.76% T; _& ~6 Y1 G1 [; q* b+ L+ q: R
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下午5:00 ~ 6:00
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松散期 9 L% j) X, W3 ]' c, ]/ s0 l( ?
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00 " _- K( N$ f, p
9 f1 C' ~( h: z8 ]- j- T公仔箱論壇 暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 5.39.217.76* F, d9 B' O4 `# [+ z; @2 T
0 g" a' l( h( K y( E# z5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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0 z# K% V y, L; ]5.39.217.76 晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期
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% R& S3 D- d2 g9 C7 |! J9 Ptvb now,tvbnow,bttvb 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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