6 @/ F& t5 i$ E) C5.39.217.76熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \5 v8 }0 u* N
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1、熬夜时要吃热的东西。 tvb now,tvbnow,bttvb" N3 N9 N) `8 r7 h; A) y% s* n
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a. V# T: C8 i- X% _) Y" t4 Y
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4、一定要有足够多的白开水。
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# U H) X/ B/ j6 O; T2 r# _, u* h公仔箱論壇 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 tvb now,tvbnow,bttvb& `3 w/ f0 K, P2 `8 H1 v
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 公仔箱論壇8 R. [/ Z. i; O
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 5.39.217.76' T% Q$ T2 y' v% X$ C
" u! u: o i6 R7 i9 i- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 # C% U0 x u$ p& \6 d( x R
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5.39.217.76# i. _0 l+ C$ J/ [' y
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00
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& d" i/ K) E$ ^8 Y$ g) l3 \7 Y 浅眠期 公仔箱論壇, c2 J& ^* W5 A1 W! E: f
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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; L3 t, A$ H3 w5.39.217.76 凌晨1:00 ~ 2:00 5.39.217.764 A1 Z- i) W" ?4 Z3 c
" b3 B( @' \) o" wtvb now,tvbnow,bttvb 排毒期 公仔箱論壇0 i+ K. M7 t5 q! _, } J) D$ ]
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 & K8 y' f0 h- R; u9 L, j
6 }) k3 V. {& g+ E% p8 t. |7 h0 itvb now,tvbnow,bttvb 凌晨3:00 ~ 4:00 公仔箱論壇2 r* Q N# s8 `( Z1 t- u
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休眠期 . I# F8 i2 h* n- P0 ]
; P; O" x# l( \5.39.217.76 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K" ]" V% h$ q3 ^: _/ ]) ^8 G# x: y
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熬夜最好勿超过这个时间。 % N2 W# \& L& @. W1 p
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上午9:00 ~ 11:00 - Q0 H5 o ~9 F3 B) M M* s
3 _2 ]" Z5 s% a7 J. u* }5.39.217.76 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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! t4 y# |/ p O5 [公仔箱論壇 中午12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb7 f7 Z2 t$ _. s1 H- J# P
1 i' O1 E- D/ e 午休期 5.39.217.76) b% l+ i N6 g- {# O* e8 ]
7 ^0 u1 K: q) t 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00
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( k+ _! u; D! {2 [6 K2 {5 a公仔箱論壇 高峰期 公仔箱論壇1 i" l2 y) v1 K
& d. t4 r- K/ H# S' k, [公仔箱論壇 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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' k0 W) [2 ^/ l8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午4:00 ~ 5:00
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% g$ t2 F7 D5 r. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低潮期 5.39.217.76( m6 A# g* V5 y) s$ f# s4 w
b/ U/ z) s2 ]* \4 m2 R公仔箱論壇 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
2 K! \ v! x2 K1 Z2 ^3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb S9 T7 ?, q# l9 J
下午5:00 ~ 6:00
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松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P3 h/ b' g, G% w# T ~
/ ^1 w5 @ i& J% S 晚上7:00 ~ 8:00 & u s8 U* ?% i! ^3 g, }$ Q
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暂憩期
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0 ~. p; `, x9 X6 ?- \0 {. V3 W6 ~公仔箱論壇 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00
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+ q) ~2 Z ~$ H, S7 ]5.39.217.76 夜修期 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]3 W/ m5 m5 R% m/ r$ R1 y8 H
" G8 z% W. `3 {& _0 ?: I 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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7 Y, e7 l3 q3 W 晚上11:00 ~ 12:00
3 M4 C' t6 V4 q. \5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T0 t$ @+ @2 ]# ]5 s! y G1 n
夜眠期
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6 K: m* `. i" G2 |: |) Ftvb now,tvbnow,bttvb 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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