) B3 T: w8 @1 x) B4 Mtvb now,tvbnow,bttvb熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 tvb now,tvbnow,bttvb x' r( J5 n9 ]) V; J7 d
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 tvb now,tvbnow,bttvb; r; e" F1 n5 }& h% G
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熬夜原则:
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: g0 v1 K8 S' Y$ ^' X4 D& L) u6 U 1、熬夜时要吃热的东西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m# n) R- _4 V' L0 e: F
7 }9 N# C! i9 S6 @9 _" z: g+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、晚饭不能吃太饱。 公仔箱論壇- T% z9 M7 D8 o& n6 l. R' ]
, @7 t* M. m# d0 W- L& e, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 5.39.217.76/ H7 o9 B1 i: g7 _) W3 _( A
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4、一定要有足够多的白开水。 $ u- Q' F7 f7 Y$ i" H
7 @% q# F4 F3 N) Ztvb now,tvbnow,bttvb 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E0 a' T; D& }
) R- `! Y8 ?% g& q J: C! e5 l5.39.217.76 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 5.39.217.763 K9 n% [3 B% v9 X" I
4 Q( Y! _) u B6 k公仔箱論壇 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 . X" p7 x% p ]2 A: p/ f5 l
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 5.39.217.765 G% t+ O- A* l" J
4 Q4 `6 y0 H. f8 Z s6 w$ u5.39.217.76 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5 K5 |' ]! Y: a+ K
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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2 M0 [3 r: D- z3 v公仔箱論壇午夜12:00 ~ 1:00 5.39.217.768 I1 X3 o' }, o8 Y
8 S" Y( u- i. h N# t5.39.217.76 浅眠期 5.39.217.76" S' Q9 a3 J* Q
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00
- }1 p8 B8 [/ S# etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( k* J2 {, n* l- R# H& [
排毒期 t* d# I( R0 X7 D7 _% t; ]" w
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 ! _3 D/ f+ A' q% [2 k5 r
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凌晨3:00 ~ 4:00
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7 ^$ i0 r( ?& {$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 休眠期 tvb now,tvbnow,bttvb7 u/ ~5 X/ L& p4 c1 p( B. y
2 x' A$ H. u" B2 T* T/ j) O$ l 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y( U1 J- I6 j) G) ?
' g8 Z1 K1 e5 u7 \* L5.39.217.76 熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇* d _5 \2 l- I# J$ U/ D
6 C+ i, z' P, }; D3 d4 `+ | 上午9:00 ~ 11:00 5.39.217.76' b' k: R, s3 ~8 ^: S: b
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精华期
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4 o5 {- O+ w) O7 G. z 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 tvb now,tvbnow,bttvb4 c B# Q0 D1 v( v5 t
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中午12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb- ~: t. D+ p; m
( ^! _) i! }4 K$ y5.39.217.76 午休期 5.39.217.76+ D6 T4 j+ \ y1 ]7 f
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
1 _$ Z+ e% o: ^; B2 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a% f9 g& z, S( h- e' P
下午2:00 ~ 3:00
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高峰期
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6 F; D. h J7 o. |, S5 D' f0 n公仔箱論壇 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
B, |$ F) g- U' z1 k' p5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 M) ^8 M* Z$ X) l- P! k
下午4:00 ~ 5:00
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低潮期
* q1 |! n: E/ o# @9 c1 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k9 n* u0 i6 q
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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松散期
! M p- L' I2 [1 k) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 p9 a( Y) F1 }* `+ I
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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! K- M ^% H. ?& l* O 晚上7:00 ~ 8:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {* F' z5 s. ?3 @; _) V
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暂憩期
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: e$ e: v! ]! E5 P! j2 \ 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00
+ H0 P5 X/ n8 H) a& l* h% m1 Y+ rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \/ P3 J$ I Y; [3 G
夜修期
8 r& D* e" x& i$ V) U4 [9 C& s9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c8 `/ w' ]/ o& e* k% i7 l7 G5.39.217.76 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G" H& z9 F' P& ]1 e
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夜眠期 公仔箱論壇$ Q. \# t6 D2 C
: O1 _; o) f) v# i 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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