) E4 Z7 B0 h# V5.39.217.76熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 5.39.217.76+ t$ e" q4 @3 m4 h: \! p3 d
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n# f0 f, I& Y0 W# O9 k: p
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熬夜原则: tvb now,tvbnow,bttvb# U3 f: [4 A! X ]2 d6 Q% f
" B6 I0 t* K' |; [; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。 : J& L4 Y* q# J8 k3 W% y& {0 Z
8 N( L, C1 D9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb [) t# z1 S9 T. E
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4、一定要有足够多的白开水。
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+ s3 {) D* f0 E' H8 P公仔箱論壇 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 5.39.217.76! u+ ~ [" j# e
# C) l" H( T& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
' a% c# X) H% D x$ g ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L* u: G' Z% ?0 r* `- E/ K! `6 a公仔箱論壇 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 2 O$ w! c1 L! h" t' v
8 k2 m# ~* |+ g* w0 r/ D! x. Q# E( B 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V! k3 E5 Q/ A
1 Z3 o2 K. b$ p/ p* g8 V" f 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 1 u( q8 X W) y
4 K/ i6 K; j, Y, K3 n1 m1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
0 ]0 _! X0 r% x4 M' L) J2 v公仔箱論壇公仔箱論壇( O$ u5 [( I; j5 b% g4 x
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 5.39.217.766 S9 h7 P8 o" o0 l/ \$ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l! S" N- h5 a% b
午夜12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb3 o0 V: S% v: d; |
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浅眠期 公仔箱論壇0 V9 Y) c7 e: n% }9 D5 a. L8 I
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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; i2 {/ j' [1 Z) r; |2 g9 \: l 凌晨1:00 ~ 2:00
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- h) Z3 e. [5 H6 Y a; V5.39.217.76 排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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# g& `# G( i" I1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨3:00 ~ 4:00 tvb now,tvbnow,bttvb4 T3 C- J/ i! c# ^" G4 s
! j1 ?* j7 l) A% ftvb now,tvbnow,bttvb 休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L1 D9 U, {' d e
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熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00
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精华期
& o8 n8 b# G6 R0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u6 E; Z* V0 }5 Q s1 I3 C$ N 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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' h1 I0 ~$ h. F+ y% B; ?6 @$ O公仔箱論壇 中午12:00 ~ 1:00
2 d+ {: I' y, A9 G! ~* A; C" c, ?8 y公仔箱論壇8 O! v3 V+ i' R
午休期 8 e0 t. ]# a& M- }7 O' R+ |
8 B" d' F( u0 w: L e 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
1 w3 d0 |9 a* B g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q" B1 s- P: A% F
下午2:00 ~ 3:00 5.39.217.76/ j# e: Y. d2 o; h4 X$ @
9 Z. y0 [$ B% `- Z5.39.217.76 高峰期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]4 z* S8 ~) R) \
' t; p5 x, f# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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' w8 {3 {( k8 U! E8 e5.39.217.76 下午4:00 ~ 5:00 6 S9 m! C4 { [- A/ D
$ S+ a, p: D% g7 k: C0 u5.39.217.76 低潮期
+ L7 e/ f' l8 S& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b. X3 J- p$ p) P% X# _+ O 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
& e1 [+ t6 y/ b+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U+ c' ^* w& D+ |# I
下午5:00 ~ 6:00 公仔箱論壇' U; H7 }3 q7 ]& g
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松散期
( I* `7 d: t5 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B X2 j" Q' w8 W6 ?
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00
) `+ p8 o: S) C5 U7 f; i9 j& n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v8 f4 ?1 t4 a1 N8 _
暂憩期
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/ U' I0 Y+ q d0 M6 O" T7 T5.39.217.76 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 ; ], D. ~: s) R/ V+ A* W! A. x3 J
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晚上8:00 ~ 10:00
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/ u5 V4 R0 t- Y: v2 z4 O* U- H 夜修期 tvb now,tvbnow,bttvb9 _$ C- m. z' L3 z1 F
- N- t' a% q l( N2 `6 S8 H& L9 @9 t公仔箱論壇 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 5.39.217.760 x( o- [+ Q0 d4 z& k
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期
- J% y- L' o! l- t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B1 \" Z' M! _! T* `
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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