下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：公仔箱論壇' U( B! t" c# N5 r* y+ E. @7 s
4 h3 Q# E3 @# Y+ W# B8 k6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
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6 A }8 d8 J* t- m- _ F; Qtvb now,tvbnow,bttvb２．局部循環不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?( z* f$ i+ G& M, J
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３．水份和鹽份流失過多。 公仔箱論壇) E" c D( L" v
2 C( r. G9 b- E% O5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。
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. W+ L' }7 U: D' o& q% }- `５．環境溫度突然改變。 0 W2 }: M0 p( E
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６．肌肉或肌腱輕裂傷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H( s) p. B5 j+ M) ]( M
' p0 _, A5 {3 G- x* v; p3 e) I公仔箱論壇７．情緒過度緊張。 % h5 o. \1 q& x. ^
5 f+ q4 y. |) R6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。 1 P* }. i$ t, v2 W2 K! Z
6 y! O: b! _# P* I" I% \ p公仔箱論壇９．一些尚未發覺或確定的原因。
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１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
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預防抽筋的方法：
) C8 y. S) M: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V6 b1 {: a7 m; p+ V& d1 E１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
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4 |# N- `" a2 \, d0 j! f２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 公仔箱論壇4 l& I+ l j7 G/ J; w2 H
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３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
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$ |# [9 B6 w- d5 d- `+ R4 r% N公仔箱論壇４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~) d+ j: i) e
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５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
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６．運動前做充足的準備運動和伸展操。
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' z' X6 t7 X* V' e5 c# i$ U# Itvb now,tvbnow,bttvb７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
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1 b" ?- H6 t; b. E. x5.39.217.76８．以放鬆的心情從事運動或工作。 5.39.217.76. M) k; J" O) q6 t
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９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
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１０．不做過度的練習。 $ ~# w" ~& a$ n8 y" B5 H
* t$ w8 W; W5 y/ J% _9 Y5.39.217.76１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
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2 Y$ v+ `6 a+ ^- A* j* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g& ]0 m" w/ A% [! r% S
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
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& v0 f$ ]( A2 x. @( @9 q5.39.217.76若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {; B% G* ~& z: _/ v/ m
2 p4 h2 L! o7 V) h6 `( \" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
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