節食是減重的關鍵，但怎樣在不挨餓狀況下，能讓自己身形輕盈？公仔箱論壇) G+ r1 m \7 j, P% a0 l: ]: g: \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V/ G }- o$ A7 ?- v2 K6 k9 T1 I
董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，均衡飲食，隻要記得口訣「飯、菜、肉，3、2、1」，就是一天飯的攝取比例要三份，蔬菜是兩份，肉類即蛋白質一份，再加二份水果和二份牛奶，就對了。tvb now,tvbnow,bttvb, O- w s( t: Z! ^8 r+ c
" r1 M+ R' P/ y) Z5 X5 K4 \/ K
很多上班族外食，外面餐廳賣魯肉飯、肉燥飯、炒飯、燴飯、焗烤，色香味俱全，但吃到肚子，油脂全都變成脂肪。
1 Z' N: M) }9 n5.39.217.76
. o& x! D2 T; H: a3 k, @tvb now,tvbnow,bttvb吃青菜應包括六大類：根莖、葉菜、瓜果、芽菜、藻菜和菇蕈類，營養價值才均衡，而且最好吃清湯，少喝濃湯或勾芡的湯，進餐的順序也要改，先喝湯，吃青菜，再吃肉類，最後是主食。5.39.217.76, o! Q& c. U4 e1 C1 n5 T7 q( C/ `* ?4 f
# c9 z4 \* z. l) q, j {& G公仔箱論壇睡前三、四個鐘頭，不要再吃東西，如果受不了巧克力蛋糕等高熱量食物誘惑，不妨選在早上吃，讓身體有足夠時間消化。, o& R8 s. t, v0 _8 G( V
J( A3 o9 n. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使想變瘦，也要三餐都吃，但改成「早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少」，一段時間下來，你會發現真的有用。公仔箱論壇- L/ p& e. N" S
- R1 |+ i2 j( w/ \5.39.217.76
6 \1 o8 G+ Z0 O0 B" O8 n5.39.217.76 |
發表於 2007-8-17 12:12 AM
| 
