什麼樣的男人才算真正健康？最近，美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公布了一張榜單。專家稱，如果這11條中能達到7條，就夠格稱為“真正健康”的男人了。tvb now,tvbnow,bttvb- X4 h3 V, _, q+ b8 P* s6 u0 z
+ w/ ~" d2 }: l
1．有較高水平的HDL。tvb now,tvbnow,bttvb* f! f4 Z% e/ D
+ s6 T5 Y }3 C 全球每年約有35.6萬名男人死于心髒疾病，是癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出，“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90毫克/分升，很少會發生嚴重的血栓。” j! v: G# u; w$ m- j: o0 k
7 l( C; ?9 }& S; X 以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死于中風的風險最小。要增加他體內的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數字兩倍。% F9 R0 |; s( C% C, A
3 Q8 b! F; E, |1 ntvb now,tvbnow,bttvb 2.有兩個親密的哥們兒。5.39.217.76/ y- U6 \) G& J; f1 @
tvb now,tvbnow,bttvb \* E* ]& a! B7 D1 s# f
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W0 u5 S/ {5 a: G9 c& |: t
* {4 O. c% T0 P/ N/ m2 Ntvb now,tvbnow,bttvb 而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以後變得勢利又世故。
$ V$ u2 U+ @1 B6 ~+ N5.39.217.76
. E) q1 h4 e8 |6 H) ?& Q( n I' F公仔箱論壇 3.他對以下兩個問題回答“是”。
0 t5 P2 b% C+ f! U) c& A0 B
( |, _- `3 A5 U$ y& K& T公仔箱論壇 兩個問題分別是︰“每天早晨，你期待著去工作嗎？”“每天下午，你期待著回家嗎？”經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，持肯定答案的人，死于心髒疾病的風險非常低。8 N/ C* ~0 H) @
) [& _2 m: }3 z8 m7 n 4.PSA值低于2.5納克/毫升。tvb now,tvbnow,bttvb& f0 H7 p6 a: Y |- o$ y
3 K* G% j. i2 ^! k6 s. z- S
PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。
) o& R' ` i: y2 c$ Q0 ?
" S2 T- \; R d2 j6 l4 C公仔箱論壇 5.射精能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K* K4 V( t; E& C$ r! Y
0 }6 v) r4 v+ e9 m5 G* x: Y R公仔箱論壇 在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為，這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法︰量出5毫升水，倒入一個干淨的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。1 ]9 H. J2 u' v
5.39.217.767 Y s# x9 o0 f1 f5 e- T- r
6.能在28分鐘內步行3公里。9 q: ~! B, v4 d! k
tvb now,tvbnow,bttvb9 m" }: ~4 n! b5 |, Q
能在相當長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在28分鐘之內走完3公里，相當于正常步幅每分鐘走134步。
+ e- D- w/ H( o' A# z
9 H1 u% B; C& t7 F 7.平衡的肌肉力量。
$ u: q+ @; I. i( r1 D/ n公仔箱論壇 5.39.217.76' b. p2 s7 w# @; V
大多數男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況是，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器10次；他的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3:2，即，若他能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經過這次測試，發現他的肌肉力量不平衡，那麼請加強鍛煉力量較弱的肌肉。
+ G, a$ R; s' L. z
4 p9 ^& A. y, \4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 8.比例勻稱的頭顱。
7 A' O: Z$ @4 m% i5 H公仔箱論壇
h4 C% S& g) g* \7 C9 v5.39.217.76 在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。不僅如此，他的人緣也會非常好，就連小孩子也會把他當成“好叔叔”來親近。拿上卷尺為他量一量︰第一步測量下巴與顱頂間的距離（長度）；第二步測量他兩耳間的距離（寬度），然後用寬度除以長度，再用100減去這個數字。舉個例子，如果他的臉長23厘米，寬14厘米，那麼14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。
) {( N( ?0 x! V$ \9 p TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }: L; j9 A7 p8 g% m
9.快速爬坡。
. y0 j4 g5 w, c, ?9 `! B) [5 } TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D3 V1 ~6 x9 b) b9 U' l$ r1 [! |
格雷伯恩博士說︰“‘布魯斯方案’是一種測試心髒力量的方法，最準確，同時也最無情。”做起來很簡單，讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。“大部分30—40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高︰15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。8 I# Z# o! V- P2 }0 y* t* ^1 v
7 ?& A+ c8 Z! e, k' w& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可以把這個試驗復制到家里進行，但如果他的心髒曾經有過問題，一定要征得醫生的同意，這個測試的運動強度足可引發一次心髒病發作。方法是︰先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5厘米（如果你的跑步機不能調節傾斜度，也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替）。大多數身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H" j2 g; X( m& t
2 b$ b5 b! C; B' y公仔箱論壇 10.將線穿入針孔，一次成功。
! V ~4 l8 W v3 b3 g; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r/ p9 ~4 K% H" d公仔箱論壇 這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時總接不著球，應該考慮去眼科醫生那里做一次Titmus測試—————測量眼楮的三維分辨能力，可以診斷出弱視。
( I4 i, ^% {: B' |( f
' ~3 N5 ?; U/ m3 L/ } |4 }+ n5 j+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個檢查非常必要。7 G+ O% ?: C. H, }
9 P6 w ]$ @4 f) `/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.左右完美對稱。tvb now,tvbnow,bttvb# E* o+ W! R7 A8 K! }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s( H+ v+ X0 e& B
拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內，他就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。▲ |
發表於 2008-10-10 12:09 PM
| 
