什麼樣的男人才算真正健康？最近，美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公布了一張榜單。專家稱，如果這11條中能達到7條，就夠格稱為“真正健康”的男人了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V2 a4 E( Q$ y
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1．有較高水平的HDL。
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; W* ` k" x$ ]4 Z1 K 全球每年約有35.6萬名男人死于心髒疾病，是癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出，“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90毫克/分升，很少會發生嚴重的血栓。”5.39.217.765 z# f e% R. ~0 y+ I, C( q) h
3 f1 q- {. J: a8 F* I$ l 以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死于中風的風險最小。要增加他體內的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數字兩倍。9 T5 A# \& d8 L \3 E G' t7 F
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2.有兩個親密的哥們兒。* p* A- D0 o+ s, U4 J. O
- ^+ y- V& L8 F# E v: P) u5.39.217.76 這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上，+ x( W" q& P# w2 `# u
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而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以後變得勢利又世故。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J& N% j8 D7 ?3 ]5 ~
% E+ S2 n# ~9 B5 w" vtvb now,tvbnow,bttvb 3.他對以下兩個問題回答“是”。0 U, ^! t4 b7 I7 A5 C9 D$ t
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兩個問題分別是︰“每天早晨，你期待著去工作嗎？”“每天下午，你期待著回家嗎？”經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，持肯定答案的人，死于心髒疾病的風險非常低。
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5 R% n( _: p$ F$ l! H0 b 4.PSA值低于2.5納克/毫升。; @. @0 S4 {% p0 x7 S( s
+ i Y" H% K6 }; H! ] PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。tvb now,tvbnow,bttvb! u H1 V* ~, ^" a6 M
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5.射精能力。tvb now,tvbnow,bttvb/ C" s! T% [0 d# l; E! ?3 L: }
+ J$ `5 L& {7 E: g3 t I4 Q 在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為，這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法︰量出5毫升水，倒入一個干淨的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。
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6.能在28分鐘內步行3公里。tvb now,tvbnow,bttvb: ?! i( k: r& z
S* d& a& I, E0 w) g- e 能在相當長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在28分鐘之內走完3公里，相當于正常步幅每分鐘走134步。$ S' q* P% a) E3 j9 L
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7.平衡的肌肉力量。
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大多數男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況是，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器10次；他的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3:2，即，若他能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經過這次測試，發現他的肌肉力量不平衡，那麼請加強鍛煉力量較弱的肌肉。
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8.比例勻稱的頭顱。0 y, U4 o4 }4 q$ `
6 ^& M, d7 K+ c 在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。不僅如此，他的人緣也會非常好，就連小孩子也會把他當成“好叔叔”來親近。拿上卷尺為他量一量︰第一步測量下巴與顱頂間的距離（長度）；第二步測量他兩耳間的距離（寬度），然後用寬度除以長度，再用100減去這個數字。舉個例子，如果他的臉長23厘米，寬14厘米，那麼14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。
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9.快速爬坡。
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( L* D. s4 F7 p& o5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 格雷伯恩博士說︰“‘布魯斯方案’是一種測試心髒力量的方法，最準確，同時也最無情。”做起來很簡單，讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。“大部分30—40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高︰15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p, ?) g/ X7 C$ p7 Q# `
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可以把這個試驗復制到家里進行，但如果他的心髒曾經有過問題，一定要征得醫生的同意，這個測試的運動強度足可引發一次心髒病發作。方法是︰先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5厘米（如果你的跑步機不能調節傾斜度，也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替）。大多數身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。tvb now,tvbnow,bttvb* G, j/ h7 m8 R; V/ @
. _$ y: T( n. k5.39.217.76 10.將線穿入針孔，一次成功。
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: [( Z. B- ] C+ d* p! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時總接不著球，應該考慮去眼科醫生那里做一次Titmus測試—————測量眼楮的三維分辨能力，可以診斷出弱視。
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3 K9 `0 D' \! n4 E$ o% }- N 另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個檢查非常必要。
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- Y6 ~2 p- j3 a. m" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.左右完美對稱。: f+ k; b2 l5 E% i$ p* O' c
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拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內，他就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。▲ |
發表於 2008-10-10 12:09 PM
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