[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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# A& v. F% S3 j$ U% s% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g& D- @2 {( }, b
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白公仔箱論壇2 r& `5 ^' w' ~, I' z4 Q( y) e
開水。& L, E% u; {! F, R4 W

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進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v0 m. Q$ }1 G+ R
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇! h% @: O5 }/ x5 e/ b& h7 [; M- X
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■4.排：tvb now,tvbnow,bttvb6 h7 ~  n2 b2 y5 a
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
! I9 F. E3 |: o適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：  k  L. M' \0 i/ T. S$ n/ I
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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